超9成女性自認氣血不足，氣血足不足看這6點就可以了

氣血，不僅關乎著女性容貌，還與健康密切相關。為了讓女性更了解自己氣血狀況，進行了一項「女性氣血情況自查」調查。調查結果顯示，參與調查的女性中約91%認為自己氣血不足，超8成女性皮膚暗黃、粗糙且無光澤。

其實，氣血不足除了影響皮膚外，還會影響精神狀態，長久以往，甚至會損傷器官。女性長期氣血不足，容易降低免疫功能，影響機體功能。因此，女性若出現氣血不足，需要及時調理。那麼你是氣血不足嗎？

從這6點判斷氣血是否充足

1、看手：手指指腹扁平或指尖細細的；

2、看皮膚：粗糙、發暗、發黃、發白、發青、發紅；

3、看眼睛：眼睛乾澀、眼皮沉重，眼白髮黃，眼白有血絲；

4、聽聲音：喜歡長吁短嘆；

5、看睡眠：入睡困難，易驚易醒；

6、看耳朵：膚色淡白，耳垂上有斜線

女性為何會氣血不足？

中醫認為，氣血生成來源於父母先天精氣，以及後天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或後天勞累過度，可能會導致女性氣血不足。

一方面，因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運化功能失調，從而導致氣血不足；另一方面，由於勞累過度，耗損氣血過多，使得氣血生成供應不能滿足機體的需要，故而出現氣血不足。

女性經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若失於調養，也會導致女性氣血不足。

那麼女人補氣血要吃什麼好呢?

中醫裡面將一些補血食物和葯食同源的食物進行搭配，製作成補氣血的食療方，這種食療方功效不比中藥差，但是卻沒有藥物的副作用，十分適合氣血不足的女性長期食用。

茯苓黑米糊

配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆

將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成黑米茯苓糊。

大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合氣血兩虛的女性。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。

吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用，氣血虛就會徹底消失，做回健康美麗女人。

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