胃病最愛這8類人，想要保護胃你得這樣做

常言道：「民以食為天，食以胃為重」。很多人胃不好，和飲食有很大關係。哪些飲食習慣最傷胃？又該如何來養胃？大河健康報記者採訪了鄭州市骨科醫院營養科主任李波。

這樣吃最傷胃

1

不吃早飯

李波表示，胃是一個嚴格遵守時間表的器官，如果不吃早餐，分泌的胃酸沒有食物來中和，就會對胃黏膜造成損傷。

另外，不吃早餐對膽囊的影響也很大，膽汁是不斷進行分泌的，而膽囊又是一個儲存膽汁的器官，如果不吃早餐，分泌的膽汁就排不出來，易形成膽結石。

2

無辣不歡

吃適量的辣椒對身體有一定好處，但如果每頓都吃，會對食管和胃黏膜造成刺激。特別是本身胃腸道功能不好的或者有胃腸疾病的人，經常吃辣可能會加重胃腸充血、水腫。

3

吃油膩食物

油膩食物會延長胃排空的時間。如果胃腸道功能不好，吃油膩的食物就不容易消化。

4

暴飲暴食

暴飲暴食的人，特點是飲食不規律、無節制。吃得過多，不僅會加重胃的負擔，還會影響胰、膽等消化器官的壓力，有時還可能導致急性胃擴張、胃穿孔等。

5

邊玩邊吃

有些人喜歡邊吃飯邊看電視或玩手機。一般情況下，進食的時候，人體的大部分血液會進入消化系統里。

如果吃飯時看電視和手機，那麼，大量血液供應到腦部，而供應到胃腸道的血液相對就會減少，進而影響消化吸收。長期下去，易導致慢性胃病。

6

過度飲酒

過度飲酒會損傷胃黏膜，甚至造成胃出血、胃穿孔等。

7

吃剩飯

很多人為了避免浪費，經常吃剩飯。

如果從主食如麵條、米飯的角度來說，剩飯在放置過程中會產生一個澱粉生化的過程，人對剩飯的消化能力就會降低，吃了不容易消化。時間一長，會影響到整個胃腸道功能，甚至引起胃病。

8

狼吞虎咽

食物進入胃內需要經過貯納、研磨、消化等一系列過程。狼吞虎咽會使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃動力下降。

這樣吃最養胃

李主任說，要養胃，需要注意以下幾點：

規律飲食，三餐定時定量。最好給自己制訂一個時間表，嚴格遵守。

多吃新鮮食物，進餐時細嚼慢咽，減輕胃負擔。

少吃辛辣、煙熏食品。食物多採用燉、蒸、煮的方式烹飪。

常喝一些養胃的粥，如苡仁、山藥、大棗等熬制的粥。

如果胃部出現不適，一定要儘快到醫院檢查。

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