3月21日世界睡眠日，倡導「倒頭就睡，不用受罪」

3月21號是「世界睡眠日」，美國科學家發布報告說我們人類與其他靈長類的動物想比睡得實在是太少了。在靈長類東動物里，睡得最多的是南非的夜猴，聽著名字也猜得差不多了，他們每天睡17個小時，還有就是和我們人類最接近的靈長類動物黑猩猩，每天睡10小時以上。

正是我們，你們這些可憐的人類！

可是我們人類呢？平均每天7個小時，報告也說明了，長期失眠對健康的影響是全方面，不僅僅影響第二天的精神狀態和工作，還會誘發多種疾病。

有句古話叫做「吃人蔘不如睡五更」，古人就知道了睡覺時最實惠最經濟的養身方式了。

而睡眠質量的好與不好該怎麼來評判呢？主要有四個指標

1.睡眠足，要保證睡到7個小時8個小時。

2.入睡容易，上床十幾分鐘就呼呼大睡。

3.睡眠連續

4.白天精力充沛。

如果感覺自己的睡眠質量不好那還怎麼辦呢？首先是要消除焦慮的情緒，有統計表明，有80%的失眠都是由焦慮引起的，可是你越焦慮就越睡不好，越睡不著就越加焦慮，形成一個不好的循環。

另外，快要睡覺的時候盡量不要使用電子產品，因為電子產品的屏幕的燈光會破壞睡眠生物鐘。

除此以外呢，還要養成一個號的行為方式，不要長期熬夜，不要晝夜顛倒，俗話說得好「倒頭就睡，不用受罪」。

你們每天睡幾個小時？？

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