身材殺手到底是誰，真相只有一個

快，關注這個公眾號，一起漲姿勢～

在人人都炫腹時代

如果你想要炫出新高度

找出身材殺手，你就必須知道胖子是怎樣誕生的

知彼知己，方為制勝之道

飲食不節制

飲食不節制是導致肥胖的最常見的壞習慣

而且，與不愛運動和經常熬夜相比

飲食不節製造成肥胖的比例要多得多

因此，完全可以說飲食不節制是導致肥胖的罪魁禍首

飲食不節制主要表現在以下幾個方面：

1、愛吃高脂肪的油炸食品

比如速食麵、油餅、油條

炸雞、炸薯條、炸糕等

2、愛吃含糖量高的甜食

比如冰淇淋、沙琪瑪、蛋糕

糖果、奶茶、可樂、果汁、雪糕等

3、愛吃高熱量含量的高碳水化合物食品

比如饅頭、大餅、米飯、麵條、湯元、包子等

4、愛吃油膩食品

如炒菜時喜歡放很多油

喜歡吃四川火鍋等

5、暴飲暴食，不控制熱量攝入

6、不愛吃蔬菜，喜歡大魚大肉

缺乏體力活動/體育鍛煉

發達的技術使人們鍛煉的機會大大減少

特別是電梯、汽車和遠程控制的應用

人們大多數時間都在坐著不動用電腦

看電視或玩電子遊戲，同樣，人們的工作也越來越多的由體力勞動變為在辦公室或桌旁辦公

與體力勞動的人相比，坐著工作的人消耗較少的熱量並且需要攝入的熱量也較少

如果不相應地減少熱量攝入，人的體重就會增加。

所以，身材殺手就是：管不住嘴，邁不開腿！

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