哪些人不適合練習瑜伽
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03-13
1、心血管疾病或肥胖患者
如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。
2、有頸、腰椎病的患者
如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
3、已經有骨質疏鬆症的患者
特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。由於骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
4、步入中年之後的人群
韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大「挑戰」,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。健身運動
身體虛弱者不適宜練習高溫瑜伽
熱瑜伽又稱作高溫瑜伽,是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效,因此具有減肥的好處,是不少人採用的塑身方法,那有那些高溫瑜伽減肥效果呢。
熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜伽有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過特有的胸腹式呼吸,很好的調節內分泌系統,幫助改善形體,輔助預防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內臟﹑減肥養顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡,緩解壓力,恢復身體所有機能的暢通。最終達到身﹑心﹑靈的和諧統一。高溫瑜伽是有氧運動,每一周2-3次的瑜伽操練會幫助你消耗多餘的熱量,不單能減肥瘦身,同時還會增加你的肌肉力量並通過各類舒展姿式拉長肌肉。
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