瘦身達人財神叔告訴你，如何按照食物金字塔去減肥？實現月瘦30斤

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今天，財神叔繼續給大家聊聊減肥瘦身的那些事情。

我們的食物中要包含人體所必需的各種營養物質，比如：水，蛋白質，碳水化合物，脂肪，微量元素，維生素等。

我們吃飯不是節食不吃，而是各種營養物質搭配合理地吃！

下面，作為瘦身者聯萌的創始人，財神叔就給大家分享下一個食物的金字塔，我們從底層向上看：

第一層：也就是最底層的水，水我們就不多說了，可以直接進行補充，需要注意的是人體每天代謝大約需要1800ml的水，大約八杯水，每天保證喝八杯水才能維持身體的水平衡。

第二層：米飯，麵食，麵包，粗糧類，其中粗糧包括：玉米、燕麥、薯類、豆類（黃豆、麥豆）。這一層主要是供應碳水化合物，豆類含有大量的植物蛋白。

第三層：是蔬菜，水果類，主要補充的是纖維素，礦物質，水。

第四層：主要是魚，肉，蛋，奶類。這層主要補充蛋白質，脂肪，維生素（維生素主要存在動物肝臟中）。

第五層：主要是脂肪，油類和甜食，主要補充的是脂肪。

大家有沒有注意：食物金字塔對應的剛好是補充人體七大營養素的物質，要想保證均衡營養，這些食物每天都要攝入。

所以，科學，安全，健康的減肥瘦身，飲食才是最主要的。

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