晚上睡前是不是還喝很多水，身體上的變化這回該清楚了吧

眾所周知，晚上喝太多水，第二天會水腫，還會起夜。可又有醫學家指出，夜晚熟睡時，體內水分減少，會使心血管病人血液黏稠度變高，更易出現心肌梗死、心絞痛等病。到底晚上睡前能不能喝水？

睡前喝上一杯白開水其實對人體是有很大的好處，因為我們在晚上睡眠中，體內會流失很多水分，比如說呼吸、排汗等等，如果這時候體內缺少水分，就會在一定程度上增加血液的黏稠度。如果晚上睡覺前喝上一杯水，就可以稀釋血液黏稠度，減少心腦血管疾病的發生風險。這對於老年人來說，是很重要的。

當然如果對於睡眠不好的人或者是總起夜的人來說，睡前喝水過多無疑會增加起夜次數，妨礙睡眠。（

睡前喝水不一定會導致水腫

1、個人體質問題

每個人體質都有所區別，同樣是在睡前喝水，結果卻會千差萬別。有些人喝幾杯水也沒問題，有些人喝一杯第二天就腫得不行。

決定這一點的，就是水腫體質。有些人體質上就容易發生水腫，身體代謝能力較弱，無法排出睡前攝入的液體。

當身體內水液過多時，會形成水液瀦留，在肌膚上泛濫，最典型的表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫。

2、喝水方式不對

當然了，如果在睡覺前拚命喝水，即便不是水腫體質也難倖免於身體浮腫。所以，睡前喝水一定要適量，不能過度。

怎麼喝水才不會水腫？

1、喝水的量

在睡眠期間，人體依然會進行自我代謝，為避免脫水，就要補充一定水分，正常只需在睡前喝200毫升水即可。

2、喝水的時間

不要等到睡前幾分鐘再喝水，太晚喝水會影響身體對水分的吸收。通常來說，最佳的喝水時間是睡前的1小時或者半小時。

3、喝水的速度

睡前喝水要慢一點，最好是一口一口地喝，在嘴裡含一會兒再吞進去，給身體充分的吸收時間，避免第二天發生水腫。

有一類人，需要特殊重視下睡前喝水的問題。先看下面這種說法——夜尿與心、腦梗密切相關！

這種說法稱，因為夜尿，中老年人所以就很怕喝水，這卻是導致中老年人清晨腦梗塞的重要原因。

說法分析說，「夜尿是老年人心臟功能老化衰竭所導致... 白天的時候，人都處於立著的姿勢,血液會往下流，心臟不好，回心血量不足，下半身的壓力會變大，於是中老年人白天會有下半身水腫的現象，等到入夜平躺睡覺的時候，下半身的壓力解除，大量囤積在組織裡面的水分就回到血液裡面來。水太多，腎臟就開始努力的把水析出，排至膀胱,引起夜尿……」

按照這種說法，夜尿後，中老年人血液中的水分仍然不斷增加，於是去第二次廁所....兩三次排尿後，血液中的水分已經大量減少，血液開始變的黏稠，睡覺時心率相對變慢，黏稠的血液加上緩慢的血流速度，血管狹窄處就容易堵塞了....

晚上睡前能不能喝水

並不是睡覺前不可以喝水，是不建議大量飲水，可以適當飲水，輕抿兩口對身體是有益的，不適宜大量飲水是因為：

1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；

2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；

3、對於嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者來說，由於腎臟對於水的調節功能障礙，大量飲水會造成體內水的負荷增加，有可能出現浮腫的現象，甚至誘發心力衰竭的發生。

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