女人護膚吃什麼可以淡斑、抗衰老、美白？為你揭秘

女人想要好皮膚，不長斑，不長皺紋，不鬆弛，可以常吃的一些食物改善一些皮膚問題，胡蘿蔔可以抗衰老，豆製品保持皮膚的彈性，獼猴桃，番茄可以美白淡斑，這些是食物輔助的，完全靠水果蔬菜淡斑也是不行的，就如紫外線照射不防晒，肌膚不補水 皮膚會幹，斑點代謝不出去，除了食補還需要護膚品一起美容才行。

大豆：可以保存肌膚彈性

它含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基活性，還能抑制皮膚衰老，還能預防色沉積，大豆異黃酮是一種雌激素，具有雌激素活性，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保存彈性，特別是25歲的女人更應該多吃大豆，還能調節內分泌。

西蘭花：保存皮膚彈性

它含有豐富的蛋白質，糖，脂肪，維生素胡蘿蔔素等，營養成分是蔬菜中最好的，被稱為蔬菜皇冠，西蘭花能增強皮膚的抗損能力，有助於保持皮膚彈性，西蘭花適合清炒，涼拌。

牛奶：美白抗衰老

牛奶中含鐵，維生素A有美容的功效，能改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性，牛奶還有美白的功效，一直都是女性美容的佳品，牛奶最好在睡前半個小時喝，有些喝牛奶不消化，可以少喝一點，逐漸加量牛奶，牛奶還可以洗臉，但是有的人會過敏。過敏的人群還是需要用溫和一些的護膚品和吃一些含有維生素C的提高身體與皮膚的免疫力，任何皮膚都需要根據膚質選擇適合自己的護膚品加上食補皮膚才會更好，微信公眾號美膚幫幫忙回復2651可以測試自己皮膚膚質。

獼猴桃：美白淡斑

獼猴桃含有豐富的維生素C，可以抵抗黑色素生成，預防黑色素沉積，保持皮膚白皙還能幫助消除淡化皮膚上面的雀斑，獼猴桃性寒，腹瀉尿頻的人不適合吃，月經多 和有先兆流產的人也不宜吃，也有人對獼猴桃過敏，所以過敏的人不能吃。

西紅柿：抵抗紫外線

西紅柿有番茄紅素可以幫助消除皺紋，還可以讓皮膚更加細膩光滑，經常出西紅柿不容易出現黑眼圈 和皮膚不容易晒傷，生吃吸收率比較低，可以蛋炒或者番茄湯吸收率比較高，雖然可以抵抗紫外線，但是還是要根據自己的膚質用適合自己倍數的防晒霜哦，比較防晒霜才是防晒的根本，只是蔬菜有一個輔助效果更好。

總結：食補很重要但是想要皮膚更好還得加上適合自己膚質的護膚品 一起用效果才會更好。

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