女人養生：肝氣疏了，女人才有「顏面」

「小心肝」，「你最近肝火很旺啊」，「肝腸寸斷」，「好心當成驢肝肺啊」……在我們的俗語中，經常就會提到「肝」這個詞。至此春天之際，北京佑安醫院中西醫結合中心生物物理治療科主任楊華升主任醫師提醒，「女人要想身體好，養肝疏肝少不了」。

女人養生：肝氣疏了，女人才有「顏面」

什麼是肝？我們首先看看最經典的中醫著作《黃帝內經》中是如何描述的。首先，高度概括地說，「肝者，將軍之官，謀慮出焉」。肝是主管「謀慮」的部門，其權力相當於「將軍」。

注意，《黃帝內經》中所說的「將軍」可不是像現在一樣還分少將、中將、上將等等，有很多名額。在那個時代一個國家只有一個將軍，相當於國防部長兼三軍總司令，大家想一下象棋中的「將」就明白了，最高統帥，唯此一人。

「肝」≠liver，根據中醫理論，肝的生理功能既有消化系統的功能，還包括中樞神經系統的一些功能。西醫進入中國後，由於翻譯將liver翻譯成了「肝」，導致了一些概念上的分歧。所以，要認識清楚。

女人病多與「肝」相關

肝經是十二經脈之一，起於拇趾端的大敦穴，沿腿內側上行，環繞生殖器後由小腹上行，經過胃、肝、膽等器官，穿過膈肌後經過肺，沿喉嚨上行，終於大腦，聯絡視神經。肝經也就是肝的氣血循行的路線，包括人體很多重要的器官。女性多發的疾病絕大多數都處在肝經上，從下往上依次是婦科疾病、消化系統疾病、乳腺疾病、甲狀腺疾病、神經系統疾病。

所以，中醫有「女子以肝為先天」之說，強調「肝」對於女性的重要性。

女人養生：肝氣疏了，女人才有「顏面」

如何判定「肝」健康？

1.望而知之：《黃帝內經》說「肝其華在爪，其充在筋……」人的指甲如果紅潤、飽滿、有「月牙」則反映肝經氣血充足。反之，如果指甲乾癟、蒼白、菲薄、有楞等則反映肝經氣血不足。如果體型勻稱、體力充沛也反映肝經氣血充足，反之小腹贅肉、整天懶洋洋的則反映肝經氣血不足。「肝開竅於目」，健康的人應該是眼睛清澈、靈活，如果出現鞏膜渾濁、視力下降、目光獃滯無神也是肝經的問題，人們常說的「人老珠黃」就反映了肝的問題。再有就是臉色，肝經出現疾病是會出現「面塵、脫色」，臉上毫無光澤，還有像沒洗臉一樣的感覺。

2.從情緒判斷：中醫說「肝主疏泄」，肝對調節人的情緒非常重要，如果一個人總是抑鬱寡歡或煩躁易怒，就是肝的功能出了問題。當前比較常見的抑鬱症就是肝失疏泄的結果。

3.肝鬱氣滯易導致結節、腫塊：肝主條暢氣機，如果人體的氣機長期不能保持舒暢就容易出現中醫所說的「肝鬱氣滯」，表現為煩躁易怒、脅肋脹滿、乳房脹痛、打嗝噯氣、大便不暢等癥狀。氣滯則血瘀，時間久了容易在肝經所行路線上出現結節或腫塊。目前比較多發的甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢等部位的結節、增生、腫瘤等多與肝鬱氣滯有很大的關係。

4.月經不調：對於育齡婦女來說，月經紊亂不但是婦科疾病的表現，也是很多全身性疾病的風向標。注意觀察自己的月經在周期、色、量方面的表現，及早發現月經異常，有助於很多疾病的早期診斷。月經的正常規律和肝主條暢氣機有關，月經的異常也往往和肝經相關。

5.婦科炎症多因肝經濕熱：由於肝經與人的生殖系統關係密切，常見的婦科炎症，多表現為白帶異常，出現量多、色黃、異味等，從中醫角度多屬肝經濕熱，中醫治療一般從清利肝經濕熱入手。

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6.睡眠障礙多因肝不藏魂：按照中醫理論，「肝主藏魂」，人的正常睡眠與肝的關係密切。如果肝血充足、肝氣條暢則享有健康的睡眠。頑固性失眠或睡眠質量不佳，多與肝經氣血的不和有關。

綜上所述，中醫的肝與消化吸收、生殖健康、睡眠、精神、婦科炎症及腫瘤等均有密切的聯繫，還會影響面色及體型的健美。

五項原則保持肝經調暢

肝經氣血調暢與人的健康密切相關，尤其影響到女性的健康，要想保持肝經氣血充足條暢，需要注意以下幾點：

1.保持心態積極樂觀、懲憤制怒：「怒傷肝」、「氣大傷身」這是人所共知的道理，但要做到卻不容易。人如果長期處於不良情緒之中，就會導致肝鬱氣滯，嚴重影響健康，因此疏肝首先要自我控制情緒。

2.按時作息、避免熬夜：中醫學認為「人卧則血歸於肝」，要想保持身體健康，需要充分和規律的睡眠，睡眠不足、經常熬夜、作息不規律會耗傷肝血，加速衰老，降低機體免疫力。

3.堅持鍛煉：運動可以放鬆身心、促進氣血條暢，適度的鍛煉就有疏肝理氣的作用，不但可以鍛煉肌肉，還會對精神心理疾病有一定的治療作用。

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4.減少辛辣寒涼飲食：當下很多人屬於「無辣不歡」，經常進食辛辣食物容易上火，耗傷肝血，滋生濕熱，有婦科炎症的患者尤其應該忌辛辣。經常吃冷飲等寒涼的食物也會影響氣血的運行，導致氣機不暢。為了健康，辛辣、寒涼的飲食都應該盡量避免。

5.足部保暖、溫水洗腳：現代女性很流行赤腳，甚至有些美女冬天也赤腳，雖然保持了性感的魅力，但於健康非常不利。肝經起於足，寒則收引。腳部受涼會導致肝經受寒，非常不利於女性健康，因此不但應該注意足部保暖，還應該堅持溫水洗腳，若加一些生薑、花椒、艾葉等溫性的中藥洗腳則對於女性健康更加有益。

謹記：女人要想身體好，養肝疏肝少不了；笑口常開好心態，溫文爾雅氣度好；三餐規律忌冷辣，充足睡眠皮膚好；業餘經常去鍛煉，氣血通暢體型好；寒從腳下莫赤足，中藥泡腳疾病少。

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