養生專題—中醫養生基本常識

各位小夥伴們，健康養生是公眾號改版後增設健康養生欄目的開篇，在當前的生活條件下，人們普遍純在著慢性病、亞健康等問題，嚴重者甚至影響生活質量，本欄目旨在為大家普及基本的中醫養生知識，指導大家開展養生活動，提高生活品質。本篇先從中醫養生的基本知識開始。

養生，又稱「道生」、「攝生」、「保生」。是指採取各種方法以保養身體，增強體質，預防疾病，延緩衰老的總稱。中醫養生有幾大原則，分別是：

順應自然。中醫講究天人合一，人與自然和諧相處，所以要了解把握自然界的各種變化的規律和特點，保持與自然的統一，諸如春夏養陽，秋冬養陰。

形神兼備。中醫養生強調將調養形體與調攝精神意識活動相結合，做到「形與神俱」，保持形神合一，這也是中醫整體觀念的一種表達方式，對於現代生活節奏下的工作壓力大，精神官能症等尤為合適。

調養脾腎。中醫學理論里以脾為後天之本，腎為先天之本，保養腎精，飲食有節，才能先天充足，後天得養，否則先天不足，津枯早衰；後天失養，形神難保。現代人房事無度，過食油甘厚味，先天後天俱虛，所以這一點在當前生活環境中尤為重要。

因人而異。現代醫學是群體性醫學，而傳統中醫學是個體性醫學，在疾病治療過程中臨床醫學講究醫學路徑，中醫學講究一人一方，一證一方，真正的中醫學者，中醫大家有自己的習慣用方，確從來沒有所謂的秘方的說法。在於養生更強調根據每個人的體質特點、所患疾病、生活習慣等的不同制定具體的養生方法，才能達到有效養生的目的。

養生的方法有千種萬種，總的來說要找到適合自己的方法，中醫養生的主要方法有：

適應自然，避其邪氣。提高自身的適應能力，順應自然界四季氣候的變化規律，注意「虛邪賊鳳，避之有時」，防止疾病的發生。

調攝精神，內養真氣。保持良好的心態，精神內守，喜怒有節對養生具有重要的意義。中醫理論的淵藪《黃帝內經素問·上古天真論》就指出「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病從安來？」

飲食有節，謹和五味。注意飲食不可過飢過飽，不可過於偏食，更不可過於偏嗜某種性味。

勞逸結合，不可過勞。講究「起居有常，不妄作勞」，「與天地同紀」。

和於術數，適當調補。術數，包括導引、吐納、針灸等。中醫養生既要注意活動肢體，動靜結合才有益養生，同時可以根據自身的體質適當進食調補之品，如膏方，葯膳等。

本期文章給小夥伴們普及中醫養生的基本原則和方法，下期文章給大家分享中醫關於人體生命活動的產生和變化規律以及影響壽命的因素。請鎖定【極樂文學】，我們不見不散！

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