20種不良生活習慣，佔三條你就要注意了！

這兩天事情較多，不羈已經連續好幾天都是1點睡覺了，真是用實踐驗證了那條真理：生活習慣不好，小心身體出毛病哦~（我這是反面教材，大家千萬不要學我）

其實細細想來，人這一生所生的病，大部分都和不良生活習慣有關，比如不喝水導致結石的，吃飯不規律導致胃潰瘍的，喝大酒導致脂肪肝的，久坐導致靜脈曲張的......一想能想到一大把。

今天就讓我們細數一下，這些習慣有哪些，如果你身在其中，盡量改正哦。

一、作息習慣

1、伏案午睡

一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

2、俯睡

俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

3、睡前不洗臉

在外面呆了一天，粉塵顆粒都粘附在臉上，還有留在臉上的化妝品，如果不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

4、睡前不刷牙

睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

5、睡懶覺

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性。

二、飲食習慣

1、不吃早餐

研究證實，人體空腹過久與膽結石的形成有密切關係。人體在空腹時，膽汁中膽鹼的含量下降，而膽固醇的含量不變，長此下去，膽固醇飽和產生沉澱，就形成了膽結石。

2、飯後松褲帶

飯後松褲帶使腹腔內壓瞬間下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，還容易患胃下垂等病。

3、飯後即睡

飯後即睡容易引發肥胖，睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。如果血液原已有供應不足的情況，還易招致中風。

4、飽食

飽食容易引起思維遲鈍，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。

5、空腹吃糖

越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

6、吃太鹹的食物

鹽吃得多，會使體內的納大量積聚，為了保持適當的滲透壓，必須喝大量的水，將它稀釋，這樣做就使血容量增多，勢必加重心臟和腎臟的負擔，如果從小便及出汗中不能把多餘的鹽排泄出去，就可能引起水中毒。

三、行為習慣

1、蹺二郎腿

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

2、眯眼看東西、揉擦眼睛

眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

3、熱水沐浴時間過長

洗澡時間長，浴室蒸汽縈繞，易造成大腦缺氧現象，皮膚角質層易受損，皮膚會因脫水乾燥，嚴重導致瘙癢，最不利的影響就是水蒸氣中的有害物質易進入人體血液，危害健康。

4、賭博

賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

四、心理習慣

1、生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。

2、吃油膩食物

食用太多油膩食物會導致肥胖，還會引起三高（高血壓、高血脂、高血糖），加重肝臟負擔，從而引發一系列疾病，所謂一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

3、刮腋毛

有人覺得，刮掉腋毛就能減少流汗，但刮毛對人體正常的皮膚保護機制是一種損害，而且經常用脫毛膏對身體沒有好處，因為有很多化學製劑。而且，刮掉腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，會有扎的感覺十分不爽。

4、流鼻血時抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。

正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

5、憋尿

經常憋尿，會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。

以上這些不良的生活習慣，望大家有則改之無則加勉，建議發給親朋好友一起注意。

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