姨媽來了這樣做，我竟然瘦了，皮膚好了

女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。

其實，女性生理期也是「變身黃金期」。生理期時，豐胸、瘦身、排毒、護膚輕鬆搞定。具體方面一起來看看！

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一、豐胸(月經1—3天)。美國研究發現，月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。

這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。有研究顯示，鈣可以刺激雌激素分泌，建議從月經前兩天就開始口服鈣片，從而間接起到刺激分泌、豐滿乳房的效果。

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二、瘦身(月經最後兩天)。運動醫學專家指出，由於經期激素波動的原因，月經最後兩天和月經結束後一周被稱為「減肥高效期」，脂肪分解效率比平時高2%。

專家建議：月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練;月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

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三、排毒(整個月經期)。月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、使血液由酸性轉向弱鹼性，達到有效排毒效果。

經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

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