如何保養卵巢，這才是最好的方法

【每文一笑】

班主任：給你們一個信封，寫一封信給高考完的自己。

一同學寫完還放了20塊錢進信封，他說他怕那天沒錢上網。。。

【正文開始】

卵巢是女性非常重要的器官，它除了能生兒育女，還能分泌雌性激素，沒有它，可能你就不能被稱之為女人了。那麼，卵巢該如何正確保養呢？今天，家有好baby小編就為大家來講解一下，一起來看吧！

1、先調節內分泌

首先，要保證自己的卵巢功能正常，如果出現「內分泌失調」的癥狀，比如出現月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等癥狀時，需要及時諮詢，對症治療。

2、調整生活方式

保證充足良好的睡眠，良好的睡眠可以通過大腦皮層來改善內分泌軸，讓雌激素更加均衡的釋放與分布；

保持樂觀的心態，減少緊張的精神狀態，防止下丘腦皮質功能失調引起內分泌失調；

堅持運動，可以選擇快走的方式，每周5次，每次30分鐘，還可以選擇瑜伽運動，通過全身保養來養護卵巢；

每天早起來一杯淡鹽水，來促進腸蠕動，定期排便，平時可以多吃一些含纖維素和維生素的食物，也可以起到保護腸胃的作用。

3、食療方式保養卵巢

可食用富含蛋白質的食物，比如，喝豆漿可以增加雌激素，對保養子宮和卵巢很有好處。

可每天攝取高鈣食物，降低卵巢癌的發生率，有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人比鈣質攝取不足的人癌症發生率降低46%。

多吃富含維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的食物，這些都是抗衰老的最佳元素，但是如果單純的從食物中獲取還是不夠的，可以適當通過藥劑來補充。胡蘿蔔素對卵巢的保養、預防卵巢癌起到很好的作用，平時可多吃胡蘿蔔進行補充。

多吃含葉酸豐富的食物，可以降低女性卵巢癌的發生率，葉酸主要富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

以上內容就是家有好baby小編為大家整理的關於如何正確保養卵巢的相關內容，希望能幫到大家。

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