站樁的禪定境界
中華文化，絕非一朝一夕
練好太極，則要申申世世
申申世世，為太極注入活力！
金句
沒有太陽，花朵不會開放；沒有愛便沒有幸福；沒有婦女也就沒有愛，沒有母親，既不會有詩人，也不會有英雄。
—— 高爾基
站樁立禪——意念
放鬆活動：一是以似笑非笑，似尿非尿的方法體會整體放鬆，一是從頭部向下體會放鬆，繼而頸項、兩肩、兩臂、兩腕、兩手、胸背、腰腹、胯、腿、腳一直到腳 趾。如是上下循環不已的反覆進行。但是這些整體的上下全體放鬆，初學者還不易做到，必須先從逐段放鬆開始，熟練後，再按上述方法，進行整體放鬆活動。
逐段放鬆法：
先後部，再前部，即先從頭頂開始，從後頭、頸項、雙肩、雙臂、雙手（開始時如果不能左右同時放鬆，就先松一邊，意念活動，我們熟悉的有太極拳訓練的用意不用力，站樁叫意念活動，瑜伽叫冥想，密宗是觀想，名言不重要，它的目的是達到靜定慧，止觀雙運，禪定境界，就是心性與法性的連接，一塊冰融入大海。
一、放鬆、止靜的意念活動
正面平步
回字空間意念冥想。假借身體像一個六面體木樁，站在一個練功廳中，前後左右上下六面牆壁，包裹身體這個小的六面體。
天地人 三段九節 放鬆冥想
天人地 上中下 意念合一。後松一邊，熟練後再同時放鬆）、背、腰、臀、胯、大腿後面、腳跟、腳掌、腳趾，反覆進行三、五次，再從頭頂、眼皮、顏面、口、頸，再從天突左右向兩肩的前面、兩臂的前面、兩腕、兩手、 胸、腹、大腿的前面、腳面、腳趾，反覆進行三五次。熟練後，再上下左右一起進行。這种放松活動，可做為站樁功的基本意念活動。初學練功者，無論採取何種姿勢，都必須先學會放鬆，然後再作其它意念活動。
回字空間歸零
身心歸零 守中用中
無動無不動 無為無不為
二、地水火風空五大能量精神假借意念活動
腳踩大地 厚載泉水
上陽火照 外圍風卷
虛空包融 空顯現風
風顯現火 火顯現水
水顯現地 一座須彌
三千大千
三、放鬆 養氣 意念活動
凡一切怡情悅性有益於身心健康的事物和境地都可以作為意念活動的範圍。譬如以遊歷過的名山大川雄偉秀麗的風景，綠草如茵繁花滿樹的園林，波平如境游魚可數 的湖泊，花香鳥語的春天，月明風清的良夜，以及身體的各種舒適感覺，都可以作為意念活動的內容。
站樁功中的各種姿勢均應有在水中游泳的意念，想像身在水中，清流浩浩，不冷不熱，在全身蕩漾，全身各部分均能假借水中之浮力，因而遍體輕靈，異常舒適。
遠聽活動：一般先從近處聽起，越聽越遠，直到細聽極遠方微弱的聲音。聽遠時切忌急躁，也不應死聽某一個聲音，而應漫無邊際由近及遠的細聽微弱的聲音。
四、經絡 行氣 意念活動
逆水浴活動：設想自己笑卧於適應本身舒適溫度、上下流通的浴池中，水自頭部緩緩下流，永不間斷。
溫水澆頭的意念：好像有人用一瓢冷熱適宜的溫水在自己頭上澆下，水由頭上經過頸、肩、胸、背、腹、股、腿緩緩流下去，全身似乎都能感到，直流到腳下為 止。然後再意想有人白頭部將水澆下，如此反覆多次，非常舒適。所以不用淋浴感，淋浴雖然比較容易理解，但是因為淋浴時水在頭上不斷澆下，容易造成精神緊 張，所以乃用王師所傳溫水澆頭的意念為好，這種意念最適合於上實下虛的高血壓等症的患者。
半身浴活動：設想自己的下半身泡在適宜本身舒適溫度的水中，體會其感覺。
直立水中活動：設想自己直立在適宜本身舒適溫度、將要沒胸的水中，水從四面八方緩緩向身體衝撞，任其自由搖擺。
生根活動：設想自己如千年松柏之挺立，兩足穩如生根，不為颶風吹動。
趟泥活動：設想自己在深沒腳腕、適宜本身舒適溫度的泥水中行走，雖有阻力，仍可緩緩前進。
踩棉活動：設想自已腳踩在鬆軟舒適的大棉花包上，並不時的使用身體左右微擺。
依靠活動：設想自己背、臀、小腿部位，都依靠在柔軟舒適的東西上休息，全身輕鬆，沒有任何負擔。
懸發活動：設想自己有幾根頭髮系懸於矮樹枝上，既要保持頭髮的直立狀態，又要使其不斷，如是，則全神貫注於頭頂之上。
搭扶活動：設想自己的兩臂搭扶在欄杆上，或雙手扶於飄浮在水中的氣球上，使全身始終處於輕鬆舒適的狀態。
五、心氣 運行 意念活動
反觀內視活動：練功時，如萬念紛至，不易排除，則可反觀內視，體察身體各個部位是否輕鬆舒適，如發現某部不松不適，即有意識地將其放鬆。如是，精神意念完全寄於體內，反覆體會身輕鬆舒適的感覺，萬念不排自除。
聽之任之活動：練功時，如雜念很多，不易剋制，則聽之任之，順其自然，來者不拒，去者不留，認為我身如海，雜念似波，風浪雖大，無損於我，風平浪靜，水自無波。如是，雜念則不期克而克，不期制而制。
吸收活動：練功時，如雜念難於克制，即可盡量吸收，認為我心如烘爐，雜念似枯葉，四面八方，來者即熔。如是，能使心胸開闊，膽氣壯大，正氣一勝，邪念自負。
集散活動：當練功有了一定基礎，完全體會到全身輕鬆舒適的感覺後，即可在練功過程中，不時地將這種感覺，由全身集中於身體某部，然後再放散於全身，如是，將這種集中與放散反覆進行，不但可以收到整體鍛煉的效果，而且對局部病變很有好處。
靜觀活動：設想自己站、坐或卧在優美舒適的地方，若即或離地靜觀滄海、明月或優美的景物。心曠神怡，逐漸達到迷離忘我的境地。
意念中全身毛孔放大，全身汗毛鬚髮都直立起來，即「毛髮根根意如戟」。而且意念中可以遍身發在不斷地增長，數寸數尺以至數十百丈，甚至其長度不可計 量。最初如毛髮在空中來回掃，以後逐漸意如毛髮搭在遙遠的四面八方，將自身懸在空中。這就是「渾身肌肉掛青霄，毛髮根根暖風搖」的意境。
（21）意念有如春風吹拂全身非常舒適，逐漸達到全身皆空洞無物，好象一個沒有糊紙的鐵絲燈籠懸在空中，悠悠蕩蕩，風能吹身體而過，來往有穿堂風之感，就是此種意境。
（22）意念中身體成螺旋形上升，即自雙腳成螺旋形向上旋轉，左轉右轉均可，旋轉時身體亦隨之升高，然後再向相反方向成螺旋形向下旋轉，身體亦隨之下降。另一 種意念活動時，在入靜的基礎上，意想身體前後和左右都在慢慢擴大，自覺擴大到了一定限度以後，再逐漸收縮還原。這兩種意念對提高功力效果較大，但運用不好亦 易出偏差，初學者不可輕用，特別是高血壓病患者視為禁忌。
（23）天人合一活動：設想自己站、坐、卧在優美舒適的地方，體會我身為大氣所包裹，逐漸感到我身與大氣融合為一體，極為舒適，悠然自得，逐漸達到忘我的境地。
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