看看你的自由泳是不是游歪了

（划水過中線了）

經常會有初學者剛剛接觸自由泳的時候總是會把注意力放在動作上，這是正常的，但經過一段時間後就會發現經常「碰壁」或是碰水線，結果可想而知，賣力地朝另一邊游來修正了，但如果不注意方向的話就會再次碰，這說明自由泳有些動作過了，或是做不到位，出現七歪八扭的感覺。原在有很多，我們這裡講幾個普遍存在的原因：

一，打腿不到位

要知道，自由泳腿除了推進以外，另一個最大的功能鍵是起來平衡的動作，除了平衡身體在水中的體位以外，還平衡游進的方向，很多人在游自由泳時兩腿用力不均，會出現一單腿水花或單腿水聲的現象，更有的是一條腿不發力，專發另一條腿的力，這足以導致斜向前進。

二，划水線路偏離

划水是驅動身體位移的主要力量來源，對於初學者來說，划水線路最好是不要過中線，並且最好直臂划水，曲臂划水對游泳者水感要求較高，要求手掌在發

力時正好處於中線（或偏向手各自方向）而恰恰是這點很多人很難掌握到位，經常會將前臂都曲過軀幹豎向中線。

三，雙邊換氣

雙邊換氣對於學習自由泳有很大的意義，雙邊換氣能讓人改掉單側換氣手臂動

作及身體轉動的不對稱性，比如大多數人習慣右側換氣，為什麼，因為我們大部份人不是左撇子，習慣用右手幹活也就習慣用右手發力划水，想像一下，右手划水效率比左手高，游著游著不游偏才怪。

四，轉體不均

滾動轉體不均衡，左路與右路轉體的度不一同，經常性地右路轉體大於左路也是很多初學者經常會出現的游歪現象的元兇之一，滾動轉體不均，一邊轉體不足，一邊轉體太過與換氣也有關，一般是沒換氣邊轉體不足，換氣邊轉體太過。

以上四點是最常見的自由泳游歪的主要原因，有的人犯一種，有的人四種都犯，歪不可怕，可怕的是明知歪了，還不去修正。

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