跑步除了強身健體，還對身體的這4個部位有莫大的好處！

首先是我們的心靈的窗戶---眼睛。

因為我們的跑步總是在室外，風景還是比較好的，周邊有很多景觀和綠色植物。比起來我們在室內無聊的對著手機，能對眼睛起到很好的放鬆和休息作用。同時因為跑步時候，我們眼睛是直視前方的，對於矯正視力也是很好的。

如果你家裡有小朋友的話，建議你帶著他們去跑步哦，可以幫助他們緩解眼疲勞，放鬆眼睛呢。對於他們防止眼睛近視也是有用的。

接著是對於我們的心臟。

在跑步中，是能夠促進身體中新陳代謝，起到很好的促進血液循環的作用。重要的是，它還能幫助我們改善心臟系統。通過我們肢體的不斷運動，能夠促進靜脈的血流回到心臟，提高攝氧量，還能防止心臟的一些疾病，讓心臟保持更多活力。除此之外，對我們血脂和膽固醇水平也能減少，讓身體的機能更加好。

其次是我們的肩部和頸椎了。

跑步的姿勢講究背部挺直和放鬆，在這個過程中，我們的背部也能夠得到放鬆。運動中，我們的身體在不斷運動，頸椎也會得到緩解。還有一些如肩周炎和頸錐病，能夠起到輔助的治療作用。

接下來就是我們的呼吸系統了。

跑步中的呼吸也是很講究的，我們一般都說是三步一呼，三步一吸。在不斷長跑中，我們可以鍛煉自己的肺部，使得肺功能增強。也就是增強肺部肌肉，進而也增強了我們的肺活量。具體的數據有，讓肺的容量平均從5.8升上升到6.2升。同時呢，還能提高自己的心肺功能。

最後就是我們的腹部。

通過能夠有效的鍛煉腹部脂肪，可以讓我們擁有完美身體線條，無論穿衣服還是打扮，都給人迷人氣質，打造出完美的體型。具體的話，我們的方法是小步伐跑步，它可以讓我們的臀部和膝蓋關節協調結合起來，然後有更高的效率燃燒腹部脂肪。

跑步是一個全身運動的過程，我們的身體其實都在跟著運動，對我們的身體起到好鍛煉做能幹。能夠健身和塑型哦，這些不同的身體部位，也在跑步中不斷受益。

總之就是一句話，讓我們好好管住自己的嘴巴，然後穿上跑鞋，邁開雙腿，讓脂肪在跑步中盡情的燃燒吧。

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