還在跟我談局部減肥？那我就告訴你關於減肥的一大誤區！

我們時常會在各種渠道看到關於「局部減肥」的宣傳廣告，宣揚通過某樣商品便可局部瘦身，毫無疑問這只是商家的營銷手段，直到現在依然沒有任何科學依據可以證明局部瘦身的真實性。舉個例子來說，你並不會因為慣用右手而導致左右手臂上的脂肪厚度不一致。

但「局部肥胖」是真實存在的一種癥狀。局部肥胖是指身體某一部分脂肪蓄積過多而發生的肥胖，腹部、臀部和大腿是最容易發生局部肥胖的部位，其主要原因是營養過剩、內分泌失調、代謝功能紊亂等。

大部分想要進行局部減肥的人群，都有著這樣的想法：「我的大腿很粗」、「我的屁股太肥」、「我的肚子贅肉太多」，你需要做的是進行長期的有氧運動，來消耗大量的熱量，促進脂肪的燃燒，通過體脂的降低來減輕肥胖癥狀；同時通過針對性的局部力量訓練，使得目標部位肌肉線條變得緊實並且優美，改善局部肥胖部位的形態，從而改善自身體型。

局部減肥

我們常說的「局部減肥」是指對身體特定部位進行運動鍛煉，從而達到減去此部位脂肪的目的。雖然對特定部位的鍛煉是可取的，但這樣的運動並不能達到「局部減肥」的效果。簡單來說，運動能夠消耗熱量，從而起到燃燒脂肪的效果，但由於脂肪的燃燒是一個全身性的過程，你的瘦身也會是整體同比例進行的。所以我們需要知道「局部鍛煉」與「局部減肥」完全是兩個概念。

局部鍛煉

根據自身情況對身體不同部位進行有針對性的鍛煉，是極其有效的一種鍛煉方式。這是因為肌肉的增長與脂肪的消耗不同，肌肉的增長是通過對某一特定肌肉進行持續反覆的刺激，從而達到使肌纖維加粗的目的。而由於人體的肌肉群分布廣泛且結構複雜，針對性訓練能夠有效的刺激到目標肌肉，增強肌肉力量，改善肌肉線條，使你的肌肉變得更加緊實，也能讓你的體型變得更加優美。

最後，減肥不是一朝一夕，也沒有所謂的捷徑可走，所以不要盲目相信市面上減肥產品宣揚的所謂「輕鬆減肥」、「局部減肥」，不合理的減肥方式會對身體造成或大或小的損傷，這與我們改善自己的減肥初衷相矛盾。只有進行適量的運動，對膳食合理的管控，循序漸進才是最為有效的減肥方式。

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