有氧運動與無氧運動區別

無氧運動不是憋氣，不是在呼吸系統缺氧狀態下的運動。無氧運動是指肌肉在「缺氧」狀態下的高速，劇烈運動。運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高。常見的包括短跑，舉重，投擲類，跳水，跳高，跳遠，拔河，肌肉力量訓練等。

有氧運動和無氧運動的根本區別在於運動過程中，肌肉組織活動的能量來源。無氧運動時，肌肉的能量來源，主要是機體中儲存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分無氧酵解。三磷腺苷可以快速提供能量，適宜較大強度的運動。三磷腺苷，磷酸肌酸在人體內儲備有限，而糖分無氧酵解產生的能量遠遠少於有氧代謝活動，所以，無氧運動持續時間較短，更容易使肌肉產生疲勞感。

無氧運動鍛煉的好處就是在相對於一個比較短的時間內使人的肌肉更結實，身體更強壯。

有氧和無氧 哪種運動更減肥

有氧運動和無氧運動都有利於減肥，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運動。對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，小編建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。其實，這樣的擔心有點多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。

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