只要這樣吃，閃電減肥20斤不是夢！

點進來了就說明你現在還在為身材煩惱，那就對了，沒有不想改變的人，只有懶得改變的人，只要你想改變，什麼時候都不晚。

記住，要想減肥，飲食很重要，吃什麼才是關鍵！

只要合理的調整飲食，平衡飲食規律，你也可以輕輕鬆鬆月瘦20斤。

首先，早餐一定要吃，隨著生活節奏的加快，很多人不喜歡吃早餐，沒時間做早餐，上班族更是天天與早餐擦肩而過，可是你知道嗎？不吃早餐容易發胖，因為如果早餐不吃的話，就會導致你的午餐和晚餐吃的過多，尤其是晚上，你會大吃大喝，大魚大肉，造成身體的不規律，晚上吃的多，會造成脂肪堆積，導致肥胖，同時，這樣不規律的飲食習慣，長期反覆，會給你的身體帶來一些疾病，所以，再忙，早餐一定要吃！

早餐要吃好，這不是一句玩笑。因為一日之計在於晨，早晨是身體需要能量熱量的時候，早晨太陽升起，所以，身體陽升，多吃有熱量的食物來支持一天的體能。建議多吃一些肉和蛋，如果時間允許，可以自行準備煎牛排，煎雞蛋，一些魚肉都是可以的。如果沒有條件，也要吃一些蛋白質高的食物，這樣，才能使你更好的投入到一天的中作之中。

午餐要吃飽，因為，人體到了中午以後，體能逐漸下降，這時，你就要補充大量的熱量來維持下午的工作和生活，這個時候，往往大家都是單位吃食堂，或者定一些外賣，根本沒有時間來自己做，對於一些上班族來說，外賣基本上就是他們的日常啊，因為外賣油質方面是不能保證的，在鹽方面會超過每天每人正常的鹽攝入量，所以，常吃外賣會對身體有害哦，如果時間允許的話，可以前一天自己在家中做一些食物，第二天帶上，去單位進行加熱，這樣會比較健康。中午建議多吃一些紅肉，豆類，蔬菜等，畢竟午餐要營養均衡，葷素搭配。當然，有條件的也可以吃一些粗糧來代替精米精面，粗糧對身體的消化是很有幫助的。

晚餐要吃少，到了晚上，許多人，開始了夜生活，下班了，約上好友，小啤酒喝一喝，小美食吃一吃，很多人覺得晚上才是一天三餐中最終要的一頓，其實，這是錯誤的，有些人甚至還要吃宵夜，這更是對身體無益的，晚上陰昇陽降，身體進入到平衡階段，各個身體部位都需要得到很好的休息，所以，晚餐一定是不可以多吃的，會造成熱量過高，身體內的脂肪堆積嚴重，不僅發胖，對胃也是極大的損傷，不建議晚餐吃肉類食物，可以吃一些青菜，喝一些湯，保持消化系統良好運行。如果實在迫不得已的話，也盡量保持每周別超過3次的暴飲暴食。減輕腸胃負擔，也是為了讓身體在忙碌了一天之後，能夠更好地得到休息。

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