高手偶爾也會犯的4個健身錯誤！看看你中了幾個？
1.要麼不練，要練就「一整天」
有人覺得工作學習忙起來只能擠出半小時訓練，那還不如不練，如果沒有兩個小時的訓練時間他們就覺得沒必要去健身房練，但是他們不知道的是就算每天只練30-40分鐘，那也比不練要好得多。
打個比方，本來你計劃用90分鐘練個上肢，但不幸的是今天要加班，結果只有20-30分鐘可以用來訓練，那你完全可以挑兩個最重要的動作，用盡全力完成它們，這也比不練要好得多。
但是如果你有時間訓練，那你完全可以按照原計划進行，而不要去偷懶，只做計劃中的一兩個動作。
2.重訓練，輕飲食
不論你的目標是增肌，減脂，還是改善整體身材，你的飲食起到了決定性的作用，你練的再狠，計劃再完美，隨意的飲食還是會拖你的後腿。
我們總是會遇見這樣的問題：是HIIT減脂快還是普通的有氧減脂肪快？聽說壺鈴很適合減肥？教練說單車課專為減肥設計？
說實話，上面這些都有用，也都沒用，問題的關鍵在於你有沒有控制你的飲食，想要減肥又想吃的隨隨便便？除非你每天的運動量驚人。想要增肌但是每天忙到沒時間吃正餐？別做夢了。
3.帶傷訓練
帶傷訓練？或許這只是為了滿足自己虛榮心的一種方式，冒著加重傷勢的風險來換取健身房眾人的欽佩，這波真的不虧嗎？很多時候因為訓練引起的關節或是肌肉損傷其實並不嚴重，停練一陣就能完全恢復，但有些人就是不願意停練，殊不知這樣只會讓新傷愈演愈烈，漸漸變成反覆發作的老傷。你不信？去問問健身房的高手們，他們有沒有反覆發作的老傷？問問他們這些傷是怎麼來的？
當然，你需要分清傷病和肌肉酸痛這兩個不同的概念，最簡單的方法就是休息一兩天，因為肌肉能夠在48小時之內修復，但是身體的損傷或許不會那麼快。如果只是肌肉酸痛，那麼請你不要找借口，休息夠了就趕緊練起來！
4.練，練，練——眼裡只有訓練
熱愛健身是好事，但是千萬不要被健身所束縛！好好審視一下自己，如果你的生活里只有「昨天練了什麼」，「今天要練什麼」，「明天該練什麼」，那你或許有些過頭，試著慢慢學會享受生活，而不是「真希望能夠住在健身房」。
