體內濕氣重影響精神狀態？每天練一練瑜伽，輕鬆除濕

體內有濕氣相信很多人都會遇到過，而濕氣的形成有很多方面的因素，除了地區氣候問題之外，飲食習慣與不規律的作息都會引起體內濕氣過多而影響精神狀態。如果不加以注意，濕氣過重更是會危害身體健康的哦，而通過瑜伽練習，積極鍛煉身體就是個不錯的祛除體內濕氣的方法呢。

每天堅持適量的瑜伽練習，對身體是非常有益的，因為運動可以緩解壓力，活絡身體器官運作，活化氣血循環，增加水分代謝，從而加速濕氣排出體外。下面伽人就為有需要的朋友推薦幾個可以很好祛除體內濕氣的體式吧，每天練一練，輕鬆除濕。

幻椅式

1、山式站姿開始，雙手扶住髖部，吸氣時，屈膝，臀部向下坐。呼氣時，雙手臂向上，大臂放於耳朵兩側，手心相向。

2、保持均勻的呼吸，啟動背部力量帶動肩膀向下沉，臀部向下捲動，腳跟提起，腳尖踮地，眼睛看向地面。

3、保持這個動作15-30秒，吸氣，伸直雙腿，呼氣，雙手放落，回到山式站姿。

鴕鳥式

1、雙腿併攏直立站姿，挺直腰背，保持脊柱的延伸，肩放平，胸腔略微打開，雙手扶髖。

2、吸氣，雙臂高舉過頭頂，掌心朝前，大腿肌肉收緊，小腹內收，脊柱向上延伸。

3、呼氣，身體前傾慢慢下垂，肩膀下壓，直至雙手指尖觸碰到地上為止，緩慢吸氣，坐骨上提，頭往前伸，收縮腹部肌肉。

4、頭部抬起，眼睛望向地面。保持這個動作15-30秒，返回直立站姿。

側直角式

1、同樣是直立站姿，雙腿併攏，挺直腰背，雙手垂直於身體兩側，眼睛平視前方，保持均勻呼吸。

2、吸氣，雙手打開並向上伸直舉起，小手臂與手掌高於頭頂，兩大臂貼近兩耳朵。

3、呼氣，上身前屈下垂，肩膀下沉，雙手向下垂直，直至兩手可分別抓住腳尖，在這保持5個呼吸。

4，吸氣，左腿往左側打開抬起，並保持伸直，左手拇指和食指扣住左腳大腳趾，右手手掌支撐在地上，眼睛望向右腳掌。

5、重心放在右腳上，穩住身體，保持這個動作5個呼吸後，呼氣，放下左腳，換右腳練習，然後還原直立站姿。

雙腿繞頭式

如果可以，也不妨練一練這個雙腿繞頭式增加運動量的，通過增加運動量來略微出汗，從而可以很好的排出體內毒素與濕氣。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期缺乏運動與經常熬夜，很少流汗，身體調控濕度的能力就變差，久而久之體內濕氣就越來越重。濕氣重除了影響精神狀態，對身體健康危害也大，如果這樣，真的很需要每天練一練瑜伽，多運動，除濕一身輕鬆！

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