失眠專區，專氣致柔、水火既濟導引法
睡眠好的，大多相似，躺下就著，雷打不動。
睡眠不好的，各有各的不幸，心腎不交、肝火內擾、心脾兩虛......，睡不著覺，哪哪都是毛病。
我見識過頂級好睡眠功夫，就是甘草的師爺，一屋子的人打麻將，甘草師爺就在一旁休息，結果你猜怎麼著？
師爺還有個鐵打的習慣，臨睡前沏杯茶喝，躺下沒兩分鐘便鼾聲起伏，真不知道喝的是茶還是安眠藥。
是啊，我也反覆琢磨過「科學」這個事，後面慢慢發現，科學是有個體規律的，脫離了現實的人和事，科學便可能是教條。
科學上的理兒，更是有小有大，不違背大道理，小習慣上因人而異，便是最好的科學。
好吧，給大家說個接地氣的事，以事明理。
四川有兩位百歲老人，一位愛吃紅燒肉，隔兩三天要來一小碗；一位愛吃蒸雞蛋，每天中午要吃三、四個蒸雞蛋。
要是從膽固醇、心血管的角度看，他們的飲食都不大科學。但是，這只是他們的小習慣。
他們遵循的大道理是勤勞、樂觀、善良，終生勞作不閑，90多歲時生活還能自理；一生通情達理，喜樂向善。
問世間，有幾人能做到他們遵循的大道理、大科學呢？
書歸正傳。失眠了，多失的是心神。所以長期失眠的親們，試過了各種方法，也不見除根兒，因為擾亂心神的刺激還在，一波接一波，強大的很。
用現代生理和心理學的話來說，大腦很聰明，會自動編程。
當你重複某種思考，或陷入某種情緒時，都會在大腦複雜的神經元系統形成一個痕迹。
劃痕深了，大腦就會形成「超鏈接」，編製了「自動程式」，腦細胞的代謝都隨之改變，直接進入失眠程式。
所以，撿回睡眠，其實是一個身、心、葯三者合一的功夫。藥劑只佔三成功力，剩下的七成，要靠你自己的修身養性了。
甘草師爺有個顯著的特點，從早忙到晚，而且是非常快樂專註的吃飯、練功、做事情。
師爺常說，練導引的核心，是通過這種引體令柔、導氣令和的功夫對心性的改善。
心無雜念，專氣致柔。所以，睡覺對他來說就像開關，輕輕一按，大腦就進入睡眠程式。
好了，道理說了一籮筐。打今兒起，我們就一起攻陷失眠，先從早晨開始。
1.黎明即起，洒掃庭院。
2.愉快的開工，捋出今天要做的事，努力完成。
3.午餐後犯困，熨目十五分鐘（導引子開篇講過），然後走路20分鐘，微微出汗，困意全無。
4.下午積極主動的開工，下班後勞筋骨、練功40分鐘。
5.睡前一小時，手機、電腦、電視扔一邊，屏幕的藍光會擾亂褪黑素。
6.上床後，白天所有的雜事放在大腦一個固定抽屜里，鎖上，明早再說。
7.開始與生俱來的功夫——睡覺。
白天的功課做好了，晚上的睡功才會事半功倍。
在睡眠的功夫上，儒、釋、道、醫、武，各家有各家的功夫，有陳摶老祖的睡功，有坐式十二段錦，有老子按摩法，有丹田放鬆法，有酸棗仁湯，有人蔘歸脾丸......
眾多功夫，咱們慢慢給親們介紹，總能找到一款讓你安然入睡的。今兒先說一個簡單的小方法兒，水生泉底，火降勞宮，水火既濟的導引法。
這一招主要對付的心腎不交的失眠。
主要癥狀有：失眠多夢，心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸，氣短乏力。
水生泉底，火降勞宮的做法
四平八穩的躺在床上，兩腳微微分開。
兩腳用力外展，整條腿的內後側和腳底板都感到抻拉；與此同時，兩手握拳，翹腕，中指點按勞宮穴，整個手臂的內側感到抻拉。
抻拉3秒後，慢慢放鬆，放鬆的時間是抻拉的兩倍；然後再重複。每次放鬆的時間逐漸延長。
二、三十次後，感覺胳膊腿越來越酸，越來越沉，放鬆的時間越來越長，最後沉到抻拉不動，困意襲來。
甜甜睡去!
手臂和下肢內側是心經和腎經巡行的路線。
腳底湧泉和手心勞宮是腎經和心包經上的主穴，一個主腎水，養益腎精；一個降心火，祛虛煩。
手腳外展、握拳點按的勁兒剛好能刺激這兩條經脈和他們的主穴。經常做這個導引方法，可以促進經絡氣血巡行，從而水火既濟，養神安眠。
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