夜晚睡不著，失眠嚴重？教你2種土方法，一晚上睡很香

很多人失眠嚴重，晚上常常是捧著個手機睡覺，睡不著玩手機，玩著玩著就睡著了。手一松，又被手機砸 醒了。接著又玩，不知不覺天亮了。有同感的相信不佔少數。

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之前有看到網友說：「大家說的我都有同感，不過我有個有效的辦法能睡著，那就是看電視，動物世界，人與自然，古裝劇，等等！看著看著就睡著了！「這叫升華法」即轉移注意力，把你的思考從牛角尖里引導出來。不想事兒了，人就自然睡著了"。

接下來教大家一種土方法：

桂圓:

桂圓雞蛋水。桂圓是我們生活中多見的滋補好品，能與不同的食材搭配，首選要將干桂圓剝去外殼，倒入適量水煮開，完後放入一個雞蛋，煮好後將桂圓水連同安吃下即可。桂圓雞蛋水既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀的同時提高人體免疫力。

芝寧多糖：

芝寧多糖是靈芝的提取物；是我國食葯兩用的及貴重又上等的補品佳品，早有古籍《日用本草》，對述其能「益智寧心」、《滇南本草》載其可「養血安神，扶正固本」.李時珍在《本草綱目》中記載："食品芝寧貴，而資益則芝寧多糖為良"，可見對芝寧多糖倍加推崇。現代藥理研究證實，芝寧多糖含多種營養素，具有靈芝的全部遺傳和活性物質，對失眠改善和緩解神經衰弱有很好的作用，芝寧多糖《中華人民共和國藥典》：甘，平，歸心，肺、肝、腎經，神奇安神，止咳平喘，用於眩暈不眠，心悸氣短，虛勞咳喘等，減少機體疲勞，對中樞神經系統具有鎮定作用，改善睡眠，有助於緩解神經衰弱，表現為睡眠改善、食慾改善，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮、記憶力增強、體力也增強。有研究發現以下人群服用92%有改善嚴重失眠。

1.神經衰弱，思慮過度、睡眠不佳、體力及記憶力減退者

2.工作壓力大，身體疲倦、睡眠不足者

3.改善睡眠，延緩衰老，美容養顏者

4.免疫力欠佳、增強體質者

失眠不可怕，要找准方法解決長期失眠帶來的痛苦，人的喜、怒、哀、樂的情緒都會引起睡眠質量。

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