養肝等於養命！7個癥狀暗示肝臟出了大問題！這份護肝指南務必收好
老話常說：養肝等於養命!肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!中醫素來有「春宜養肝」之說，春天正是肝氣最足、肝火最旺的時候，是養肝護肝的最好時節，在春天保護好肝臟，使肝氣順達，氣血順暢，對防病養身有事半功倍的效果。
肝臟就像人體的化工廠，掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化。肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，就像個「傻大個」，無論累成什麼樣，從不呻吟叫苦喊痛，因此常常被忽視。
你的肝還好嗎?春三月該如何養肝?飲食起居上有什麼特別需要注意的嗎?重視身體健康的你不妨看一看
提醒你需要養肝的信號
肝臟最怕的5件事是吸煙酗酒、胡亂吃藥、睡眠不足、抑鬱易怒、愛吃油膩，經常做這5件事的人要注意了，這6大信號提醒你：該多花點兒心思養肝啦
信號1：容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
信號2：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進皮脂分泌的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
信號3：傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
信號4：鼻頭髮紅
所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。
信號5：臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。
信號6：情緒不佳
肝功能的異常會影響到情緒的變化，怒則傷肝，肝臟不好的人容易心煩氣亂失眠多夢，常常亂髮脾氣，還容易因為肝火鬱結導致頭暈脹痛，無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂鬱。
日常養肝8大好習慣
1、避免用眼過度
中醫認為：肝開竅於目，目之所以具有視物功能，全依賴肝血的濡養和肝氣的疏泄。過度用眼會「耗損肝血」，出現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀。
2、戒酒戒煙
連續過量飲酒會損傷肝細胞，干擾肝臟正常代謝，導致酒精性肝炎及肝硬化。香煙中含有的尼古丁和焦油不僅會增加肝臟的工作量，還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少，給肝臟增加負擔，吸煙沒有一點兒好處!
3、盡量少用傷肝的藥物
能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是葯三分毒，日常生活中千萬不要亂吃藥，需要吃藥的話也要謹遵醫囑。
4、平和心態
保持心情開朗可護肝，要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
5、適當運動
每日清晨或傍晚適當運動，每次不超半小時，持之以恆適當鍛煉，不僅能起到養肝護肝的作用，還能提高自己的免疫力，強身健體。
6、莫熬夜要早起
現代人的肝病大多數都是「熬」出來的，晝夜顛倒的生活習慣對肝臟的損害很嚴重，長期熬夜，會使人精神疲勞、肉體乏頓，長此以往，必然傷肝。不管是青少年、中年人還是老年人，每天都應該盡量保持6~8個小時的優質規律睡眠。
7、到戶外和大地「共振」
春天，室外空氣清新，藍天綠草能使人放鬆並減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動頻率大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
8、飲食要少酸多甘
中醫有五味入五髒的觀點，酸入肝，春季多吃酸味食物如山楂、酸梅等會使本就處於上升趨勢的肝氣更旺，進而傷害脾胃之氣。甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，如大棗、山藥等，補益脾氣同時還可以防止肝氣過旺，為夏季養生打好基礎。
肝臟最愛的6種食物
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜、白蘿蔔、芥菜、菜心、芥藍等。
2、海藻類食物
海藻類食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，含有豐富的鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等礦物質，能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。
3、豆芽
豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從「冬藏」轉向「春生」。豆芽富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收，還具有清熱解毒的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。
4、富含硫化物的食物
洋蔥、大蒜、蔥、韭菜、捲心菜、花菜、花椰菜、羽衣甘藍、青菜等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
5、漿果類
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
6、菌類食物
黑木耳、銀耳、蘑菇、金針菇、竹蓀等菌類食物含有豐富的硒，硒不僅有抗衰老，增強免疫等功效，還對汞、鎘等有解毒作用，有助於降血壓、降膽固醇。
三道春季護肝菜
1、韭菜炒雞肝
韭菜是溫性食物，有助於疏調肝氣，增進食慾，提高消化功能。
雞肝富含蛋白質和維生素A，蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用;維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
2、清炒豌豆苗
豌豆苗吃起來味道清香、滑潤適口，還具有清肝明目的食療功效。它含有大量的鎂、葉綠素、胡蘿蔔素和葉黃素，有助於排出體內毒素，對保護視神經、改善視力也非常有益。
3、西蘭花炒胡蘿蔔
從中醫角度來講，綠色食物有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物有助養肝護肝，比如西蘭花、菠菜、小油菜。胡蘿蔔含有的類胡蘿蔔素能在體內能轉變成維生素A，可養肝明目。
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