減脂餐這麼吃，讓你越吃越瘦！
三月不減肥
四月徒傷悲
俗話說，千金難買春來泄
春天正是減肥瘦身的好時機
相信很多正在減肥的寶寶
都會思考關於減肥期間飲食的問題
應該吃什麼、怎麼吃、吃多少這些問題
其實，這些問題都是沒有固定答案的
很多人都希望能有一張月瘦20斤的餐譜
但是這樣的餐譜怎麼可能存在呢？
但是！！！
接下來寶寶們只需記住這7大原則
就可以輕鬆為自己設計減脂餐了
原則一：少食多餐
相信大家都知道減脂期一定要少吃，也就是要創造熱量缺口，但這樣的話，很容易出現一個問題，就是早起吃完飯，還沒到中午就餓了，等到中午已經餓到飢不擇食，通常這個情況下，就會吃的很多....
如果我們將三餐的份量分成多餐，不僅可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率，而且還讓自己不會出現飢不擇食的狀態，是不是經濟實惠又有效！
原則二：早餐不能不吃
一日之計於晨，身體亦是，睡了一晚後，身體的養份用得七七八八，所以我們需要吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪。
而且，一頓豐富早餐可以減低往後進食的慾望，變相可幫助我們減少吃零食，所以早餐不能不吃。
原則三：早餐大、午餐中、晚餐小
與我們傳統膳食比例剛剛相反，早午晚餐的比例應該是大中小，因為我們晚間消耗的能量通常是較少，所以我們所需的食物也不用多。
再者，飽著肚子睡覺，肚腩很易變大的。不過大白明白晚飯對中國人的重要性，一星期可以吃一兩次豐盛晚餐，但是要注意用量。
原則四： 綠色蔬菜任意吃
綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，多吃綠色蔬菜是減肥餐單的基礎。
原則五：多蛋白質
我們身體每一個細胞都須要蛋白質去構建，尤其是大家的肌肉。高蛋白質餐單有很多好處，它能加快運動後的肌肉復原、減少肌肉流失以及促進肌肉生長。因為消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐比較容易
耐餓。
原則六：碳水不能少
米面、水果、豆、薯類等碳水化合物豐富的食物是很重要的，可以少吃，但如果不是專業運動員，或者有專業的運動營養師給做指導，不要零碳水。
因為碳水化合物是身體能量最主要的來源，我們的腦袋、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有多半的份量是來自碳水化合物。
原則七：少油少鹽少糖
大家對於這三少應該不會陌生了，不管是從健康的角度出發還是從減脂的角度出發，無論是外出進膳或是在家自煮時，都應盡量保持這三少。
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