男人易傷肝 對健康影響很大，那麼要怎麼養肝比較好？

導語

男人在日常中有很多的壞習慣，而有些壞習慣是不好的，很容易傷肝，那麼你知道傷肝的腥味有哪些嗎？要怎麼養肝比較好？

男人肝臟好不好，對於男人來說是非常重要的。因為現在的生活壓力越來越大，很多男人沒法那麼好的照顧好自己的身體。那麼你知道男人肝臟不好的原因有哪些嗎？

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肝臟不好的原因

1、經常抽煙

抽煙對肺還嚴重損害，這是眾所周知的，不過很少人知道抽煙亦對肝臟不利。吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者的肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時抽煙與肝細胞癌的形成有關係。國外有研究稱，正常人吸煙可導致肝癌發病率上升30%。

2、經常喝酒

喝酒導致脂肪肝、酒精肝這個不用多說。想要保護肝臟最好的方法就是戒酒，或者減少喝酒的頻率和量。當然，喝醉了對肝臟更加有害，最好就是拿葛花、菊花、枸杞泡茶喝，這些都具有醒酒的功效。同時，也可以適當吃點維生素B、C含量高的水果，能夠減輕酒精對身體的傷害。

3、經常打遊戲

經常坐著對著電腦打遊戲的宅男，肝臟往往也不好。中醫有個說法是「久視傷肝」、「久坐傷骨」，如果長期久坐不動，長期對著電腦，傷害的不僅僅是眼睛、腰椎還有體內的肝臟，電腦的輻射甚至對男性精子也有危害。

養肝食物

1、大蒜

大蒜對於人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，能幫助預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病，還有養肝護肝的作用。

2、黑米

黑米在我國已經有二千多年的歷史了，在漢武帝時期被發現，是中國古老而名貴的水稻品種，它還是一種葯、食兼用的大米，其營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。

中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。

3、野菜

春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養豐富，保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

4、豆芽菜

春季應該適當吃一些應季節的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉向春生，有利於肝氣疏通、健脾胃。

5、小麥

一直以為小麥都被營養學家們稱為「人類天然的營養寶庫」，因為它不僅具有豐富的營養，還具有防病治病之功效。中醫認為，小麥性涼、味甘，具有養心益腎、和血潤燥、除熱止渴的功效，尤其適合心臟病患者在春季食用。並且小麥還有促進人體代謝，延緩身體衰老，改善肝臟功能等作用，對春季養肝十分有幫助。

6、紅棗

紅棗是一種富含營養的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。（參考網站：家庭醫生在線）

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