憂慮與焦慮之間的十大關鍵差異

人們經常交替使用術語憂慮和焦慮，但他們是非常不同的心理狀態。 雖然兩者都與一般的關注和不安感有關，但我們如何體驗它們是非常明顯的 - 它們對我們的情緒和心理健康的影響也是如此。

1. 我們傾向於在我們的頭腦中感到擔憂，在我們的身體中感到焦慮。

憂慮往往更集中於頭腦中的想法，而焦慮更多地是內在的，因為我們感受到了我們的身體。

2. 擔心往往是特定的，而焦慮更加分散。

我們擔心準時趕到機場（特定威脅），但我們對旅行感到擔憂 - 一種更為模糊，更普遍的擔憂。

3. 憂慮是言語焦點，而焦慮則包括言語思維和心理意象。

這種差異是重要的，因為與焦慮相關的情緒心理圖像比情緒性言語思維（例如與憂慮相關的那些）引起更大的心血管反應。 這是我們在整個身體中感受到焦慮的另一個原因。

4. 擔心經常觸發解決問題，但焦慮不會。

擔心可能會導致我們考慮處理特定情況的解決方案和策略。 焦慮更像是一隻倉鼠輪子，它讓我們旋轉起來，但並未帶領我們獲得有效的解決方案。 事實上，焦慮的瀰漫性使其不太適合解決問題。

5. 憂慮會造成輕微的情緒困擾，焦慮會造成嚴重的情緒困擾。

焦慮是一種比憂慮更強大、更具破壞性和問題性的心理狀態。

6. 憂慮是由比憂慮更現實的擔憂引起的。

如果你擔心被解僱，因為你在一個項目上做得很差，你很擔心。 如果你擔心因為你的老闆沒有詢問你孩子的鋼琴演奏會而被解僱，你很焦慮。

7. 憂慮往往是可控的，焦慮更不如此。

通過解決問題和思考策略來處理我們擔心的事情，我們可以大大減少它。 我們對於焦慮的控制要少得多，因為「自己說出來很難」。

8. 憂慮往往是暫時的狀態，但焦慮可能會持續。

一旦我們解決令我們擔憂的問題，我們的擔憂就會減弱並消失。 焦慮會持續很長一段時間，甚至會從一個焦點跳到另一個焦點（例如，一周我們對工作感到焦慮，然後關注我們的健康，然後關注我們的孩子......）。

9. 擔心不影響我們的專業和個人功能; 焦慮確實如此。

沒有人需要厭倦病假，並擔心他們的青少年是否會在考試中取得好成績。 但是，焦慮會讓我們感到如此不安，不舒服，無法集中注意力，因此我們可能會覺得自己太過苦惱而無法工作。

10. 擔心被認為是規範的心理狀態，而焦慮不是。

在某些強度和持續時間內，焦慮被認為是一種真正的精神障礙，需要心理治療和/或藥物治療。