60歲老人晨練53天，大腿骨突然斷裂，你還在這樣健身嗎？
近來河南省醫科大學附屬醫院接收到這樣一位患者：這位患者60歲，體重65公斤，身高一米七左右，退休在家沒什麼事做，最近在朋友圈裡看到很多人曬貼"每天運動的步數"，老人也開始"跟潮流"和排名叫起勁，每天日行三萬步以上，剛開始腰酸背痛覺得正常，後來腿抬起來有點重，老人以為"沒活動開"接著晨練，後來越來越痛已經邁不開步，去醫院檢查發現大腿骨已經斷裂。
看著老人痛苦地躺在床上，醫護人員心裡也不是滋味。像老先生這種病例，醫院每年收治的並非少數，很多人由於運動過量造成膝關節滑膜炎，重者腿骨斷裂，還有甚者腰關節嚴重扭傷，躺在床上不能自理。以下都是老年人在日常生活中容易受傷的活動，大家可以注意一下。
1、 過度行走
對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉30分鐘左右即可，不要超過一個小時。如果換成步數，大概5000步左右即可。
2、 仰卧起坐
仰卧起坐對於年輕人來說也是一項頗具難度的運動，老年人脖頸，腰椎多少會有些毛病，此運動對頭部的變化要求較大，對於患有心腦血管疾病的人來說很容易造成血壓升高，發生意外。
3、 爬樓梯或爬山
在跌倒的老人中，超過50%與爬樓梯有關，上了年紀之後關節退化，上下樓梯或者爬山，膝關節承受的重量是平時的3-5倍，極易使膝關節受傷。
4、 彎腰夠腳面
老年人做彎腰動作，身體重心下降，容易血壓升高，甚至會閃到腰。
5、 參加激烈競賽
老年人身體各器官功能衰退，激烈的競賽不僅僅在身體上，心理上也會造成繁重負擔，運動過程中老人的協調反應能力減弱，易發生跌倒損傷，比賽的結果會造成心理負擔，血壓升高。
