斷食可以減肥

斷食當然可以減肥。而且，對於一些意志比較薄弱的人，斷食可能是最容易實施的減肥辦法——如果你試過了所有其他辦法都無法減肥，那斷食是你最後的機會。

斷一餐，比斷絕一類食物容易操作，比每天鍛煉容易堅持，而且，比他們都立竿見影。斷食只要加上少量的運動，比如散步，就可以達到快速減肥的目的。具體的效果因人而異，因為每個人的瓶頸期不一樣，掌柜是在開始斷食以後，第一周減肥了3公斤，第二周又減掉了1.5公斤，今天進入第三周。

我的減肥群，見證了這一切。如果你關注我的公眾號號，我每天的體重都在上面。

掌柜的辦法特別簡單，我稱之為：三個一。

（1）斷一餐，掌柜選擇的是斷晚餐，然後有意識的推遲早餐，縮短早餐和中餐之間的時間，8點吃早餐，12點吃午餐。這樣，斷晚餐就成了一次20小時的斷食。這個操作很簡單，掌柜原本就是個生活有規律的人。

（2）尋找一種最不健康的食品，然後放棄這種食品。掌柜其實找到了兩個，一個是黃油，另一個是三合一咖啡。別的食物照舊，就是放棄了這兩個。這個也不難，你只要看看成分表，明白那上面說的是什麼意思，看懂了，你根本就不會再碰他們。簡直就是毒藥呀。

（3）培養一個愛好。掌柜選擇了散步，每天午後原來的午睡，變成了一次散步，一次和小助手的快樂交談，大約有3公里左右。不用跑，慢慢走。

僅此而已，這就是我的三個一。我覺得，這次減肥完全沒有打亂我的生活，反而讓我生活的更規律，更安詳。

為了進一步提高減肥的效果，還有一個九點靠牆站。就是，頭，雙肩，臀部，小腿，腳跟，這是九個點，讓這九個點挨著牆，以這種方式戰立，一天兩次，每次15分鐘。在群里每天播送歌曲《風起時》，就是掌柜在計時，那個曲子播一遍是3分鐘。我現在也做不到一次站15分鐘，要分兩次，一次9分鐘，一次6分鐘。剛剛開始站的時候，是3分鐘就得歇歇。現在已經進步很多了。

只要，做到這些，體重就能下降。而且，掌柜不是苦行者，我減肥開始以後，也有元宵節的盛宴，有必勝客的狂吃，還有這周日的一次中餐。我都吃給大家看了。每天的早餐，中餐，下午茶也都曝光給大家看過，掌柜的三個一，帶給掌柜的不是痛苦，而是，更加精緻的生活。

快樂，是我們做事的目的，這就是掌柜說過的，人之初，性本善，善就是快樂，我們是被善驅動的。所以，我們是儒生。

斷食，可能是，我經歷過的最簡單，最快樂的減肥。

掌柜倡導的不是斷食，而是一種快樂的生活方式，是一次嘗試，開啟每個人被快樂驅動的人生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！