坐月子的這9個禁忌你不可不知，否則月子過得痛苦不說還白熬了

原標題：坐月子的這9個禁忌你不可不知，否則月子過得痛苦不說還白熬了

經歷十月懷胎和分娩的艱辛，終於迎來了小寶寶的到來。然而，小寶寶出生就萬事大吉了嗎？NO~NO~NO，經歷過的人都知道，真是不經歷不知道，一經歷嚇一跳，原來坐月子還有那麼多的彎彎繞在裡面，雖然月子里新媽媽不用上班，只是餵奶、照顧孩子，但其實一點也不輕鬆，有時甚至比上班更累。坐月子」直接關係到女人一生的身體健康，因此坐月子問題一定要放在心上，不能傻乎乎踩了某些坐月子雷區。那以後可就受罪了。

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一，忌勞累

產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現疲倦、焦慮、精神抑鬱，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側卧位，利於子宮復原。

二，忌把小米當主食

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小米裡面纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復體力，刺激腸胃蠕動，增進食慾。但月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質的吸收。

三，忌喝紅糖水過久

紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水後會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質，能保證身體的循環系統正常工作，促進惡露排出。但紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露。

四，忌久站久坐或者彎腰

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一定要適當下床走動，不要覺得身上不舒服就一直躺著，長時間卧床，很容易造成下肢靜脈血栓，或者以後落下腰疼的毛病。其實越是不舒服的時候越是應該多走動走動，不要做劇烈的運動就可以了。另外哺乳期媽媽要坐在高度比較 合適的椅子上餵奶，可以把腳放在一個小凳子上，以保持比較舒適的姿勢為宜。後背可以加上靠墊，增加支點，不至於讓腰承擔太重的壓力。

四，忌不通風

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在不少地方，不論天氣如何炎熱，產婦在月子里都要穿著長袖衣、長褲，緊戴帽子或圍巾裹頭，甚至怕漏邊風，把袖口和褲口都束起來，終日呆在門窗緊閉的居室里。這是怕產婦抵抗力低，易受風寒而感冒，出發點是好的。但這樣做的結果往往適得其反，居室內的空氣因不能流通而變污濁，更容易滋生細菌了。

五，忌不注意衛生

月子裡面很多產婦被老一輩告訴是不能刷牙洗澡的。因為很多產婦生產之後牙齒會變得鬆動，刷牙的話會對牙齒不好。還有就是不能洗澡，怕感冒或者對身體不好。其實月子里產婦是可以刷牙和洗澡的，同時要比平時更加註意個人衛生。只要注意保暖就可以了

六，忌長時間玩手機

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有的媽媽說我不想事情，拿出手機看看搞笑的相聲、喜劇片電影應該挺好吧。需要提醒寶媽的是時間真的不能以坐姿保持時間過久，容易引起眼睛不適。另外特別是剖宮產的媽媽。坐著的時候整個上半身的體重會作用於腹部，但是這時候子宮和刀口正在進行肌肉修復，壓力過大較重器官的負擔，而且皮膚會擠壓在一起，凝聚出的汗漬會感染傷口。

七，忌只坐30天的月子

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有些寶媽耐不住性子，熬過了十月懷胎，卻熬不過42天的月子期，這類寶媽覺得只要自己身上沒啥疼痛就可以下床走動了吧。還有的寶媽是因為月子期間沒人照顧，需要時刻下床走動照顧寶寶。寶媽不知道的是，剛生完孩子，子宮內各組織受到一定的損傷，坐月子就是為了修復這些損傷，寶媽月子期坐不住經常活動，子宮修復慢，寶媽容易落下月子病。

八，忌不收肚

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重。所以這時必須用收腹輔助，可以收縮腹部，防止內臟下垂。個人建議用好一點的束縛。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束縛，不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。瞧我出月子恢復的

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九，忌心情低落

每個孕婦在懷孕期間都被全家人當成國寶一樣對待，可一旦生完孩子就會有很強的落差感，全家人的注意力開始全部轉移到寶寶身上，自己卻被遺忘了，所以在這個關鍵時期更需要老公的關心和照顧

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對於產婦的情緒要多加重視，不可忽視。在生活中要較從前更加照顧和體貼。給予更多的關愛和理解。自己也應及時調整心態，做一些自己感興趣的事情分散注意力，讓自己身心愉悅，保持良好的狀態，掃除抑鬱情緒。

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