六個動作打造你的強壯小臂，小肌群也有大作用
健身
03-15
小臂肌肉屬於小肌群，並且在肢體末端，所以想讓它增粗非常困難。
小臂肌肉通常操作手指和手腕，那我們的訓練也可以針對手指和手腕來做訓練。
手指支撐
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手指支撐俯卧撐
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懸吊
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啞鈴手指勾合
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啞鈴抬腕
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正握彎舉
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這些動作都能很好的訓練小臂肌肉，因為小臂肌肉屬於小肌群，它疲勞的快，恢復的也快，可以天天練。
南木瓜健身速讀，
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