濕熱體質之九種體質
體質分析
濕熱體質多由於長期過食肥甘厚味，釀濕生痰，蘊而化熱或感受濕熱邪氣而成，是以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵的體質。
濕熱體質的根本問題是肝膽脾胃功能相對失調，尤其是肝膽的疏泄功能不好。
濕熱體質的性格容易急躁、容易心煩。
濕熱體質最典型的特徵是：悶熱多痘，口苦口臭。
濕熱體質應注意清熱解毒，瀉火利濕。
濕熱體質是怎樣形成的
濕熱體質的形成，先天的遺傳是一方面，更多的還是後天的不良生活習慣造成的。
抽煙、喝酒、熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而易促生濕熱體質。
長期的飲食不節，暴飲暴食，宵夜等會導致肝膽脾胃功能的紊亂，易促生濕熱體質。
滋補不當，長期三高飲食，或本來就已經有內熱的傾向，又再進補，易生濕熱體質。
長期情緒壓抑也會傷肝膽，導致體內濕熱無法疏泄，如果再借酒消愁，易生濕熱體質。
肝炎病毒攜帶者多數是濕熱體質。
長期生活在濕熱環境下，比其它的人更容易促生濕熱體質。南方地區潮濕，濕熱體質的朋友較多，買房子的時候盡量不要選擇1樓面北潮濕的房子。
您可能被這些問題困擾
臉和鼻尖總是油光發亮，總像洗不幹凈。面色發黃、發暗、油膩，容易生粉刺。
常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，汗味大、體味大。
容易生以膿包為主的痤瘡，紅腫疼痛較明顯。
牙齦比較紅，口唇也比較紅。
燥結或者粘滯不爽。小便有發熱感，尿色深黃，異味大。
容易緊張、壓抑、焦慮、發怒。
在夏末秋初，濕熱交蒸的 「桑拿天」感覺悶熱難耐。
濕熱體質容易導致的疾病
濕熱體質的人體內濕熱蘊結，滯留在身體各部，阻塞氣血的循環，對身體會有較明顯的影響，因此濕熱引發的疾病有很多，而且都是些常見病，主要是皮膚、泌尿生殖、肝膽系統疾病以及各種慢性炎症。需要特別注意檢查，做好預防及治療。
皮膚問題：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡等。或者下半身皮膚真菌感染，如腳癬等。
肝膽系統疾病：脂肪肝、黃疸、急性病毒性肝炎、膽結石。
泌尿系統及生殖系統感染性疾病。在過度疲勞時較易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、慢性前列腺炎等，生殖系統的炎症發病率較高，嚴重時會影響生育能力。
筋骨肌肉疲勞。容易腰酸背痛，渾身酸痛。
運動建議
濕熱體質的朋友有兩大特點：一是陽氣偏盛，二是濕性黏滯。陽氣偏盛則功能偏亢，因此您適合較大強度及運動量的鍛煉，如各種球類、武術、長跑、健身、自行車、力量訓練、爬山等。這樣就可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。但是在運動時還應當注意避開暑熱環境，不要在高溫潮濕環境下運動。早上活動到出汗為止，出汗可幫助排濕。秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化濕。
此外濕熱體質的朋友多數人性格急躁。對於這種遇事易急躁、感情易衝動的朋友，可以選擇棋類、太極拳、慢跑、游泳和騎車等慢而持久性的運動，但必須堅持8周以上，每次20分鐘以上，才能達到運動養生的目的
精神調養
根據您的體質情況，您的體質有先天因素，也有後天的飲食生活習慣不良而導致的，表現在情緒上一般比較複雜，有時偏於興奮，有時偏於安靜，但內心較多時間處於焦躁狀態。在這裡我們給您的建議是：戒怒、靜養心神。
生活中每當遇到不順心或發怒的時候，要冷靜考慮發怒本身和自己的身體哪個更重要，正是這一轉念間，可以「渙然冰釋」。
您可以按照以下方式調養：
中國文化有「養生莫若養性」的古訓，心性修養是非常重要的。在文化知識方面，多學習一些道家和儒家的文化典籍，增強文化底蘊和生命力的內聚力。
氣味法：新鮮蘋果及蘆葦的清香，使人心情舒暢；茉莉、丁香濃郁的香氣，使人感到輕鬆和無憂無慮，所以在疲勞、緊張、過度緊張之時，適宜聞這些花木的芳香。
音樂調理：
音樂調理方面，您適宜選擇優美、舒緩、柔和的音樂。
(1)中國傳統樂曲推薦：《姑蘇行》、《鷓鴣飛》、《江南好》。
(2)西洋古典音樂推薦：約翰·施特勞斯《藍色多瑙河》、肖邦《搖籃曲》、門德爾松《仲夏夜之夢》序曲、雅尼《In The Mirror》。
(3)流行歌曲推薦：齊豫《心經》、姜育恆《再回首》。
生活指導
濕熱體質的朋友體內濕熱鬱積，極易上火，所以您在生活中一定要注意保持飲食清淡，起居宜動不宜靜，適度飲水，避免水濕內停或濕從外入，還要保持兩便通暢，防止濕熱郁聚。
您平時要注意個人衛生，不要穿化纖的內褲和緊身牛仔褲。對於因濕熱引起的瘙癢，禁止熱水肥皂燙洗及刺激性藥物塗擦，切忌搔抓皮膚，預防皮膚病變。
男性朋友還要改正不良嗜好，如戒煙，少喝酒。煙草易於生熱助濕，酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》中說酒「濕中發熱近於相火」，堪稱濕熱之最，所以飲酒無度，容易釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱體質的重要成因。所以，濕熱體質的人必須力戒煙酒。
調養原則：早睡早起，生活規律。
調理方案：
(1)卧室：宜住坐北朝南的房間。選擇青色、藍色、綠色等冷色調著裝、裝飾房間。睡眠環境安靜清新，室內經常通風換氣，盡量不用空調。
(2)睡眠：頭東腳西。晚上最佳睡眠時間是9-10點；早晨最佳起床時間是5點-7點。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
飲食建議
您日常飲食要注意清涼瀉火、化濕利水。
可多選擇這些食物：薏米，冬瓜，絲瓜，苦瓜，綠豆，綠豆芽，海蜇，鯉魚，海帶，紫菜，黃瓜，綠葉蔬菜，各種野菜，蓮藕等。
忌食如辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圓、白酒、動物內臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等辛辣油膩、滋補溫燥、肥甘厚味的食物。
健康小菜譜
赤小豆薏苡仁粥
【原料】
赤小豆50克 ，生薏苡仁50克。
【做法】
赤小豆50克，生薏苡仁50克浸透。以文火煮爛，加大米共煮成粥，加糖服食。佐餐用。
【功效】
清熱利水，散血解毒。
產品調理
濕熱體質食養產品：
金簪清落粉（6號粉）
濕熱體質屬於下列類型的人可以選用針對性的產品：
1、 心煩、急躁、小便黃、帶下色黃、陰囊潮濕、容易生痤瘡或瘡癤的朋友：竹葉清茶、竹康寧片
2、有下肢關節腫痛、小便淋漓、大便腥臭、白帶黃有異味、陰癢等癥狀的下焦濕熱朋友：竹康寧片搭配松花粉
3、肝膽和肺胃濕熱的人：松花伴侶片搭配竹菊百合粉
4、三高人群：油茶籽油、冷榨亞麻籽油
5、脾胃濕熱並且口腔潰瘍的人：番茄紅素軟膠囊搭配竹康寧
濕熱體質者還容易出現下列癥狀，您可以針對性的選擇產品：
1、感到口苦口粘或嘴裡有異味、消化不良：竹葉清茶搭配天賜余甘壓片糖果、口噴、竹珍系列牙膏
2、大便黏滯不爽，有解不盡的感覺：松花木寡糖、竹葉清茶、竹康寧片
經絡調理
濕熱體質調理一般不用灸法，艾灸多溫熱，易加重濕熱。您的日常保健原則是清熱化濕。在具有清熱化濕作用的穴位中，我們平時可以對這些穴位通過點、按、揉等方法進行保健。
胃俞：可以治療胃脘痛、嘔吐、腹脹、腸鳴等胃疾。
中脘：可以和胃健脾，消積化滯，多用於治療脾胃病、黃疸等。
三陰交：具有健脾利濕，調和肝腎的作用，三陰交為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
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