減肥的人一定要避開這4種水果，越吃越胖，比吃肉還易胖

很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實確實是這樣嗎？其實不然，很多水果的糖分含量要遠遠高於米飯等主食，可能不但不能幫助你減肥反而會讓你變胖，今天就讓小編帶大家看看哪些水果熱量高吧！

葡萄：葡萄中含有多種礦物質及多種維生素,適當多吃葡萄有助於消化,還能健脾胃,抗疲勞,尤其對女性而言有美容養顏的作用。但是不得不說的是,葡萄的含糖量高達10%-30%,其中以葡萄糖為主。葡萄糖進入人體之後,很容易被人體吸收,過多食用的話還會在代謝活動中轉化成糖原貯存在細胞中。

香蕉：香蕉絕對是減肥人群的一個大誤區，傳言光吃香蕉就能減肥，其實香蕉碳水化合物高，食用一個香蕉需要散步半小時才能消耗它的熱量，減肥者食用香蕉還需要慎重。

椰子：椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質，油脂量高達12%，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個椰子的椰子肉的能量，等於吃一天飯了！不過椰子中含有豐富的蛋白質、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等，吃椰子對心腦血管和脾胃都有好處。所以，吃椰子，椰汁可以敞開喝，椰肉可就要控制食量了。

石榴：石榴果實中含有很高熱量,其中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少。

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