如何通過直覺訓練提升預知風險的能力

如果可以通過夢等直覺表達的形式來預知未來生活的風險或不確定性，那麼將會大大提升我們的生活質量。在上篇公眾號文章《夢能預知未來嗎》一文里，我提到直覺敏銳的人出現預知夢的概率是遠遠大於普通人的，可以通過直覺訓練來增加預知夢的發生。那麼，如何來訓練我們的直覺敏銳性呢？

要回答上述問題，先要明確我們的風險或不確定性來自於哪裡？其實，風險或不確定性來自於我們和周圍世界的「關係」，而我們和周圍世界的關係無外乎三種：和他人的關係，和物的關係，和自己的關係。三種關係中任何一種出現失衡、失調的問題，都會引發潛在的風險或不確定性。

直覺敏銳性有助於維繫三種關係處於平衡、協調的狀態。不論是對人際關係的直覺敏銳性，還是對物、對自己的直覺敏銳性，都會讓失衡、失調尚處於萌芽狀態中而被察覺，進而及時採取針對性措施來應對處理，把矛盾和問題消除在萌芽狀態中，從而維繫「關係」的平衡、協調狀態。

共情力的訓練

通過共情能力的訓練可提升和他人關係的直覺敏銳性。

共情能力，簡單來說，就是站在對方的立場、角度去看問題，觀想法，察感受。良好的共情能力，是情商卓越的核心表現。

從神經生理的角度來說，共情能力是大腦中鏡像神經元系統在起作用。鏡像神經系統通過一種直接的映射機制, 能充分感知到他人產生想法、行為時的身體動作、情緒反應及其所隱含的意義, 併產生外在或內隱的行為模仿, 或使人們對觀察到的情緒、動作有「感同身受的體驗, 從而達到理解行為、情緒情感的目的。

共情能力的強大，可以增強我們的人際敏銳性。鏡像神經系統功能強大，我們的共情能力就會增強，就能很敏銳的捕捉到人際中的不和諧，比如，自己的言行是否會讓對方覺得不舒服，有沒有傷害對方的自尊等等。

共情能力的訓練可通過角色換位、情景重現等方式來開展訓練。比如，角色換位練習，可在一個安靜、安全的房間，在自己對面擺一把空椅子，空椅子上假想坐著的是你要交流的對象，練習者可輪流在自己的椅子與對面的椅子上去坐，一旦坐到對面的椅子上，就進入到要交流對象的角色，用這個角色去感受自己的言行是否會讓對方不舒服、不自在等。

反覆多次的練習，自己的共情能力就會有效的改變，人際共情能力的提升，就會讓我們對身邊人際關係的變化敏感、敏銳，我們的直覺就能較早的捕捉到人際中的潛在危險，從而以夢等形式來對我們有所提醒和警示。

內感受力的訓練

通過內感受能力的訓練可提升和物、和自己關係的直覺敏銳性。

內感受能力是影響我們接物、接納自己的重要因素。外部世界的物體，作為客觀的存在，它不具有任何價值觀的意義，物對我們的價值意義，是我們的內在感受賦予其的好壞、對錯的價值判斷。我們的內部感受好、舒服、放鬆，我們就會對物賦予好或對的價值意義。

同樣，假如我們的身體出現了疾病，我們的內感受也會受到影響，對自己的接納度就會降低。但是多數時候，我們遠不到疾病的程度，所以我們的關注點也就多放在外部，而忽視了自己身體的感受，這也是我們對自己身心健康出現狀況不敏感的原因，只有在身體出現了明顯的疾病癥狀下，我們才會去關注身體的感受。

內感受是腦島活動的產物。大腦中有片像樹葉的腦區，被稱為腦島、島葉，它的活動性是我們內感受產生的關鍵機制。長期不去關注我們的內感受，腦島的功能就會下降，我們對物、對自己的感受能力也會變得遲鈍，也就不能及早地察覺到外部和內部潛伏的危險。

內感受能力的訓練，可通過正念、冥想、坐禪等方法來進行。腦成像的研究發現，長期進行正念、冥想等感受能力訓練的人，相比常人，他們的腦島活動性更強，灰質密度更大，對內部與外部刺激的接收、感受能力也更強。這種能力讓他們對內外世界的感知變得更加敏感，也更容易覺察到內外存在的不利刺激及其可能引發的風險，也更容易會以夢等直覺表達的方式來自我提示。

共情力、內感受力的訓練，共同目的都是增強我們的直覺敏銳力。直覺敏銳力的提升，讓我們對內部與外部世界的感知、加工、反饋也會變得與眾不同，從而提升預知、預防風險的能力。

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