突發腦梗只需21秒即可死亡，畫圈自測有無隱性腦梗風險

很多人談癌色變，但癌症其實並不是導致我國居民死亡第一位的疾病，而是腦梗，在中國，每12秒鐘就有人患腦梗，而每21秒就有一人死於腦梗，這是相當恐怖的一個數字！

過量飲酒是腦梗塞的兇手之一

過量飲酒可引起腦動脈粥樣硬化

大量飲酒之後，血液中的酒精濃度會在半小時左右達到高峰。酒精不但可以直接刺激血管壁，使血管失去彈性，還能刺激肝臟.促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起動脈硬化。而硬化了的腦血管彈性減弱，管腔狹窄，則容易造成腦血栓的形成。

過量飲酒可引起高血壓

由於酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，以及引起其他血管收縮物質的釋放增多等因素，過量飲酒可引起高血壓，而高血壓是腦梗塞的易發因素之一。

過量飲酒刺激腦血管平滑肌收縮

酒精可以促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

過量飲酒使血液黏度增高

長期大量飲酒或酒精中毒可促進血小板聚集及血流凝固，從而導致血黏度增高，腦局部血流量減少，從而導致腦梗塞的危險性明顯增加，且與高血壓協同作用是，可導致該危險性倍增。

飲酒後利尿增強而致脫水

飲酒會抑制垂體抗利尿素分泌，而導致排尿次數增加，導致脫水。血液因此而發生濃縮，有效的血容量和腦血流量減少，血液黏度增加，促發腦血栓形成。

過量飲酒使血脂升高

有實驗顯示，血液中總膽固醇(tc)、脂蛋白a(apo a)、低密度脂蛋白(ldl)等均會隨著飲酒量的增加而升高。表明長期大量飲酒可導致血脂升高。而高脂血症可使血管內皮細胞受損，血小板黏附於血管壁易形成血栓，ldl又容易使動脈粥樣硬化斑塊破裂，栓子脫落，造成腦栓塞。

腦梗發病突然，有時腦梗發病在熟睡當中，有些患者在睡夢中就永遠也醒不起來了，所以對於腦梗，預防非常重要！

如何知道自己有沒有隱性的腦梗風險呢？有一個方法可以幫助我們自測：

方法：在紙上以5毫米的間隔來畫螺旋線4到5圈（如圖）。然後用另一種顏色的筆在5毫米間隔中間畫一條線。這條線在10秒內畫完。

測法：如果這條線有兩處以上的地方，能和螺旋線碰觸在一起，就要高度懷疑隱性腦梗死了。

如果嫌這個方法麻煩，還有兩個更簡單的方法：

1、夾豆粒或豆腐：將30粒大豆和2厘米大小見方的的豆腐塊一起放入盤子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒，反覆5次，需要30秒以上，就需要引起注意了。

2、走直線：在地板上畫一條5到10米長的直線。左右腳交替踩在直線上向前走，如果不能準確踩線或者身體搖晃，表明小腦或者腦幹出現問題。

如何預防腦梗的發生？

(1)有氧運動

有氧運動過程是消耗能量，促進血氧輸送。有利於促使線粒體供氧的閘門打開或擴大。目的是增強三羧酸代謝功能同時提高在缺氧狀態下的耐受能力，有利於營養物質代謝。

(2)深呼吸

深呼吸不是大運動量那樣的深呼吸。是在靜態下連續5-10個即可。注意事項是坐直或站直，深吸氣時要擴腹也要擴胸，盡量多吸氣適當停留，要緩慢、平穩、連續。這項運動是依據預適應和缺氧再灌注原理設計的。既簡單又有效。

(3) 多飲水

多喝水可增加身體代謝，降低血液粘稠度，對預防動脈粥樣硬化及由此引發的心腦血管疾病有益。如果在喝水時加入一些特殊材料，還可以達到降脂、降糖、降壓等作用。

水+蒲公英+桑葉=降壓

蒲公英就是我們常說的婆婆丁，是一種常見的野菜，也是一種葯食兩用的植物，被中醫稱之為「至賤而有大功」，具有清熱解毒、利尿消炎等多種功效。桑葉具有清熱散風、降壓明目之功效，對高血壓患者有良好的降壓、保健作用。兩者搭配製成蒲公英桑葉茶可幫助降壓排毒。

水+蒲公英+綠茶+桂花=降脂

綠茶中含有的茶多酚，是一種天然的抗氧化劑，它能幫助人體及時排除體內的垃圾，緩解血液凝結狀態。桂花香味清新迷人，能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。和蒲公英搭配成的蒲公英桂花綠茶不僅可降脂，還可清新口氣，滋養身心。

水+蒲公英+青錢柳=降糖

蒲公英水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。青錢柳能明顯增加糖尿病肝糖原的合成，抑制肝糖異生，調節糖尿病的血糖濃度。且青錢柳味甘，用它製成的蒲公英青錢柳茶有一種特殊的茶甜味，適合洗愛吃甜味的糖尿病人飲用，不會導致血糖升高，反而有降糖的作用。

(4)戒酒

因酗酒致死事件每年春節前後時有耳聞，醉酒的危害不多嘮叨，凡事都有兩面性，酒也不列外少喝受益，喝到半醉一旦激活、啟動加單氧酶程序就由受益變為受害了。

(5)限鹽

鈉鹽能使血壓升高，原因機制不明。研究還發現鈉鹽/鉀的比值呈顯著性正相關。所以有高血壓傾向患者一定要限鹽。實踐證明「薄滋味、遠酒色、素嗜粥」有大益。因為味薄則通，味厚則發熱。

(6)飲食

預防卒中的食品最好當屬牛奶、豆漿。因為其營養豐富物種齊全非常適合人類機體生理需求。早晨晚上因人而異，使用量250克至500克都行，雖然有人開始喝時有拉肚子現象，這並無大礙很快就會適應，因為蛋白分解酶很容易生成增加。

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