抑鬱症會讓你很痛，特別痛，但它不是打不敗的怪獸

最新 03-15

第一次覺得抑鬱症離我特別近的時候是2011年左右，大學畢業剛剛一年，我聽說我的一個大學同學得了抑鬱症。在那之前我們常常在人人網聯繫。非常震驚，因為在同學間，她是公認的元氣少女啊，笑起來特別甜，和新垣結衣很像，熱愛手工，熱愛攝影，這樣溫暖、愛好、熱愛生活的她怎麼會抑鬱症啊？那時候的我，默默的去給她留了幾次言，要快樂啊，生活很美好等。

第二次是2015年4月左右，我的小朋友過了滿月不久，我覺得自己有點不對勁，常常會覺得喘不過氣來，不想說話，拒絕和先生有任何交流，常常抱著孩子一邊餵奶一邊哭。有一天情緒緩和的時候，我和先生說，我抑鬱了，先生笑呵呵的跟我說，那怎麼辦呢，給你買個包包心情會不會好一點？我當下就沉默了，不知道該怎麼回答。那一段時間是我離抑鬱症最近的一次，感覺抑鬱症像一個等待獵物的野獸，默默的盯著我等待我走入它的攻擊圈，幸好，有那麼一瞬間它走神了，然後我溜走了。

看到馬特·海格《活下去的理由》，我才知道之前我說認為的抑鬱症，和曾經差點吞噬我的抑鬱症到底長了什麼模樣。

馬特用文字把自己最絕望的那一段生命歷程，用文字表述出來了，他寫當抑鬱症突然降臨時他的猝不及防，他寫當抑鬱遇上焦慮，那種身體、心理的痛苦，他也寫了自己如何從對抗變成接受，接受抑鬱症成為自己人生的一部分，然後漸漸走出困境。

24歲的馬特，不幸被抑鬱症擊中，一步一步從命運的大坑中往上爬，他也曾絕望到站在懸崖邊與死亡一步之遙，但最後他選擇了堅強和克服，他將自己的痛苦訴諸文字，寫出了《我遇見了人類》《英國最後一個家族》《如何停止時間》等多部暢銷小說，他還為孩子們寫書，作品有《影子森林》《成為一隻貓》《聖誕男孩》《聖誕女孩》等。曾經陪他一起度過那段生命中最絕望，最黑暗日子的女友安德莉亞成為了他的妻子，現在的他，還有兩個孩子，還有他的愛人，生活在約克郡。

很多抑鬱症的人都會提到，對他們來說死是一種解脫，但馬特說，你不是想死，而是不想活著。或許這就是《活下去的理由》最想要傳達的心情，當你身處抑鬱症籠罩之下，你也許會絕望，但別忘記希望也同在。

抑鬱症會讓你很痛，特別痛，但是它不是打不敗的怪獸。

1、抑鬱症的痛

你沒有未來。隧道盡頭沒有光，好像兩端都被堵上了，而你被困其中。

你頭腦里著了火，但沒人能看見火焰。

對於抑鬱症和焦慮症來說，疼痛不再是某個你可以去想的東西，因為它就是你的想法本身。

我躺在沙發上，感覺我被什麼東西拖走了，滑向離現實更遙遠的地方。

那感覺就像我眼見著周圍到處都是冰塊，卻只能將自己的手放在滾燙的爐子上。

深深的不安全感瀰漫而來，我感覺自己彷彿身處脫離地球軌道的飛船之上——我不是在去商店的路上，我是在阿波羅13號上。

我的腦部，有刺痛感，嗡嗡作響、陣跳，這些感覺大多發生在頭骨後部的枕葉。我的額葉感覺暈暈乎乎，像電視沒信號時的白噪音。想得太多了，可能就會感覺到胡思亂想的形狀

2、面對抑鬱症你並不是束手無策

愛：那些她曾經只在爭吵時展現的力量和憤怒，現在被用來指導我更好地生活。她陪我看醫生，鼓勵我打心理熱線，和我搬進新公寓，鼓勵我讀書和寫作。她賺錢養家，給我時間和空間，幫我打理好一切生活瑣事。她填補了焦慮和黑暗製造的空白。她是我的第二個頭腦，我的人生保姆，另外一半的我。

閱讀寫作：文字不是讓我們徹底逃出頭腦，而是幫助我們逃出某一個頭腦，然後我們用磚瓦去建造另一個頭腦。莎士比亞說：一書的目的是賦予生命形狀。每一本書都是人類頭腦在某一特定狀態下的產物。所有書籍擺在一起就是人性的總和。

將精神的痛苦投射在閱讀寫作中，就好像從身體里把那個痛苦的自己抽離出來，觀察、描述，並且和其他的人性進行交流探索，自己的那些痛苦的感覺都曾在這個世界被描述被形容，這是溫和的自我求索過程，也是為自己建造的一個安全的療愈空間。

跑步：跑步是抑鬱症和焦慮症公認的緩解劑，跑步給了我一個聚焦點。跑步中你會感覺到失真感，你感覺不真實，不在自己的身體里，你失去了自我的中心，它是一種頭腦和身體的共同感覺。

旅行：當你抑鬱焦慮時，你的舒適區域會從整個世界縮小到一張床，甚至縮小到什麼都沒有，很多抑鬱症患者把旅行當做緩解癥狀的良藥，當然旅行並不是萬能的解藥，有時候甚至是無法實現的，但當我真的有機會離開時，它確實能夠幫助我。最重要的是，它給了我一種新的視角——我們的頭腦或許是困住了，但我們的身體還能移動。讓身體在不同地理位置間遊走，對擺脫不快樂的精神狀態有所幫助，「移動」是「固著」的解藥。

3、長出希望的那一瞬間

有10秒鐘我醒著，但沒有想著抑鬱症或焦慮症。我想著工作，想著怎麼才能在報紙上發表一篇文章。這不是一個快樂的想法，只是一個中性的想法。但是它是穿透烏雲的一束光，昭示著太陽還在某處存在著，雖然這10秒鐘一會兒就過去了，但我有了希望。終有一日，這無痛苦的幾秒會變成幾分鐘，幾小時，甚至幾天。

頭腦有它自己的天氣系統。雖然你現在身處龍捲風之中，但是龍捲風的力量最終會被耗盡的。堅持住。

4、寫給抑鬱症身邊的人

頭腦最怪異的地方是，即使裡面驚濤駭浪，外表也可以風平浪靜，除你以外，其他人根本看不出來。

如果你以為一個抑鬱的人想要的是快樂，你錯了。他們根本不關心什麼快樂，那太奢侈。他們只想脫離痛苦。他們想從著火的腦袋裡逃出來，因為在那裡，各種想法燃燒著，煙熏著，像各種舊物被縱了火，他們只想正常。

愛是向外的作用力，是我們掙脫恐懼的通道。

如果你身邊也有抑鬱的朋友、親人，請一定要記住，他們是病了，但是並不是不快樂，你能給他們最好的幫助，就是陪伴，讓陪伴成為幫助他們走出黑暗的扶手和梯子。