終於證實！衰老不全因年齡，而是因為……

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

衰老，是人生命中不得不面對的話題。

以往，我們都認為年齡是讓人衰老的絕對因素。不過隨著世界抗衰老研究的不斷深入，人們發現，年齡對衰老的影響，恐怕不是絕對的。

英國有一項研究特別有說服力。

這項研究針對的，是人體中的T細胞。這種細胞源於我們的胸腺，對提高和維持人體的免疫力至關重要。而免疫力的強弱，在一定程度上，體現著人體的衰老與否。

接受研究的人群被分為兩組。其中一組，是經常參加騎自行車運動的老人。另一組，是幾乎不參加運動的老人。兩組人的年齡相仿。研究結果顯示，經常參加騎自行車運動的老人，血液中T細胞的含量不輸於20多歲的年輕人。另外，從血壓、肌肉力量、肺功能等幾個方面來衡量，經常運動的老人，都要大大優於不運動者。

這項研究證明，運動可以大大延緩、推遲人體免疫力的自然退化。它大大影響著人體的衰老進程。

其實，運動所產生的好處，絕對不止這些。

當人處於運動狀態，或者經常運動的時候，體內會發生很多奇妙的變化。

運動讓你的消化機能更好——我們的胃腸道有著豐富的平滑肌群。運動會讓這些平滑肌群運動得更快、更有規律。這就意味著，在同樣供血狀態，同樣的進食量條件下，經常運動者對食物的消化會更好，更充分。

運動讓你的骨骼更加結實——人體在運動的時候，骨骼所承受的重量，是平時的5倍以上。這就意味著，我們的骨骼會因此而增加了大量的骨細胞。骨細胞的增加，會讓骨密度增強。這對於預防骨質疏鬆和老年人經常出現的骨折，大有好處。相對來說，負重運動對骨密度的增強特別有好處。跳繩，就是不錯的選擇。

運動讓你更加聰明——運動首先會讓更多的氧氣，被供養給大腦。這些氧氣不僅濡養了腦細胞，還進一步讓海馬體受到滋養。腦子裡的海馬體，和學習、記憶能力密切相關。這樣一來，運動就會讓我們的學習、記憶能力更強，人就更聰明。因此，在學習和工作中，如果遇到什麼難題，可以完全放下手中的事情，運動20到30分鐘。或許在運動中，難題被一下子想通了。

運動讓你的脂肪被燃燒，肌肉有所增長——運動會刺激大腦中的腦下垂體。它受到刺激以後，會給身體下一道命令，這就是搜取更多的脂肪來作燃料。而這樣的命令，在不運動的時候，是很少下達的。因此，運動的時候，體內的脂肪會以更加高效的方式被燃燒，同時肌肉則得到了增長。

此外，運動對心臟，對周身血管，對肺臟功能的優化作用，就更是數不勝數了。所以，運動是對全身各機能的SPA，其意義非常深遠。

所以，好好去運動吧。每天抽半個小時的時間，打球、慢跑、跳繩……只要能讓你全身動起來，就意味著衰老被推遲了一點。

而許多個一點，聚集起來，就構成了不起的抗衰老長城。

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