這10條腰椎嘗試小秘訣，醫生都不知道，學會一個你就賺了！

脊椎的節與節之間的「軟墊」叫椎間盤，它柔軟有彈性，在人體活動時起緩衝外力的作用。如何保護脊椎，延長脊椎壽命，是人們長久研究的課題。

下邊這幾點，如果長期堅持，可以大大的延長脊椎的壽命，預防病痛的發生，一起看看吧。

1、倒著看書

閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進新細胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。

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2、練習深蹲

運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。

3、每天喝茶

茶葉中含有的抗氧化劑有助於保護血管。

4、用吸管練呼吸

每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

5、家裡乾淨整潔

長壽的人多數認真盡責，把家收拾得整潔乾淨，因為這類人大腦中血清素的含量較高，有助於調節飲食和睡眠習慣。

6、曬太陽

60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。

7、咧嘴笑

幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。

8、努力工作

工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任務後的成就感能促進長壽，防止過早死亡。

9、每口飯嚼20次

國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。

10、扭動身體

即使是運動量很小的活動，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。

以上10種小妙招，有些可以很大程度上來提高自身的免疫力和骨骼健康，只有骨骼健康了，那麼腰突癥狀及相關脊椎疼痛就根本無需擔心了。

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