五色早餐粥堪比美味佳肴!
健康
03-15
五穀雜糧容易吸收,又能夠寬腸胃,促進消化為身體提供營養。如果把這些加入豆漿機中加工,就可以在家中吃到營養豐盛的美味佳肴,而且它們還是食療的佳品,比起單純的豆漿營養好上數倍。
1、黃色—南瓜米糊
準備南瓜500克,大米150克,將南瓜去皮後切成小塊,大米洗乾淨後倒入豆漿機中,加入適量的水。按照製作米糊的方法,用豆漿機製作而成。作為一天的第一餐,早餐吃南瓜米糊可謂營養俱全。
2、紅色—紅薯雜糧米糊
準備麥仁50克,紅薯200克,玉米片50克,糙米50克,紅薯去皮後切成小塊,糙米浸泡清水15分鐘後洗乾淨,加入紅薯、麥仁、糙米、玉米片於豆漿機中,加入適量清水後,用豆漿機製作完成。
3、黑色—黑芝麻米糊
準備糯米60克,大米60克,芝麻30克,全部洗乾淨後,加水浸泡一晚,第二日用豆漿機製成米糊當成早餐食用。女性烏黑秀髮,可以多吃。
4、白色—山藥紅薯米糊
準備山藥80克,米飯80克,地瓜80克,白糖5克,黑芝麻粉3茶匙,紅薯和山藥切片,放入微波爐中,加3茶匙水,用高火轉5分鐘。將紅薯與山藥放入攪拌機中,加黑芝麻粉、白糖、米飯,再倒入清水攪碎後可以食用。
5、紫色—紫薯米糊
準備大米100克,紫薯200克,紫薯去皮後切碎,將大米洗凈後與紫薯一起浸泡一晚。再把它們加入豆漿機中,製作成米糊食用。
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