失眠不用怕！試著按按這四個地方

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

失眠是很常見的一件事，現在大多數人都會出現這種情況，最主要的原因還是現在的生活壓力太大了，才會導致太多的人出現了失眠的情況，之前就有《中國成人失眠診斷與治療指南》指出中國人失眠人群高達22.5%，其中2.3%的人存在嚴重失眠問題，其實如果是普通失眠的話，我們可以通過按幾個地方來改善這種情況的。

按摩這4個穴位，趕走失眠

1、湧泉穴：此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。每晚睡前，熱水洗腳(10分鐘)後坐於床上，用左手中指、食指上下搓右腳心(湧泉穴)5～10分鐘，再用右手中指，食指上下搓左腳心5～10分鐘，之後，躺下入睡可緩解因神經衰弱引起的失眠癥狀。

2、神門穴：此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到寧心安神的作用。它位於人體腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可。

3、太溪穴：此穴用於治驚恐過度傷腎後導致的失眠。其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。按摩這個穴位是用對側手的拇指按揉，也可以使用光滑的木棒按揉，要注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

4、太沖穴：此穴位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴。它用於治過於生氣傷肝後導致的失眠，不少朋友都有過這樣的經歷，心裡有火發不出來，老是憋著，於是，晚上就失眠了，這就是傷肝導致的失眠。按摩此穴時，最好先用溫水浸泡雙腳10～15分鐘，以舒活足部的氣血，然後用雙手拇指指端著力，持續地點按此穴，每次點按30秒稍停片刻，以有酸脹感為佳。如此共點按3分鐘即可。

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