健身不要忘了臉！Face Yoga也是抗衰的好方法！

最新 03-15

常聽人說，健身是保持身體細胞活力的不二法。常年健身的人，容易看起來比同齡人年輕，皮膚更緊緻，膠原蛋白更充盈。

小蠻腰有了，馬甲線有了，法令紋也有了（？？？）……我們很少會想到要鍛煉我們的臉部肌肉不是嗎？

據說最早發明Face Yoga的是一個日本人，在度假時出了車禍，重擊傷口等導致臉部顯得不對稱。後來經過長期自己的摸索，研究出了Face Yoga，能幫助你緊緻臉部肌肉、弱化皺紋、放鬆面部皮膚壓力、讓皮膚煥發更年輕的光彩。當然了，前提肯定是你得堅持。

圖來自FACEYOGAMETHOD

對於Face Yoga，Ronnie本身是持這種態度的：這種事兒真的有用嗎？然後我跟著油管上各種達人的方式做了做……媽呀，一小會兒整個臉都是酸的……但相比起價格高昂的按摩儀、美容儀，畢竟Face Yoga是不要錢的……只要你有一顆愛美的心，愛折騰的靈魂。

綜合了兩個視頻，Pose1-4是基礎版，Pose5-7是附加版。

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眼睛直視前方，把下巴抬起，整個頭往後傾。

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用你的爪爪輕輕從下巴往鎖骨位置，從上至下輕輕滑過，不要太用力。我感覺這並不是就能把你的頸紋去掉，而是能夠讓你放鬆你的肌膚。

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當手指到達鎖骨過後，停住一小會兒。

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把下巴網上抬，或者是往外伸。這個同樣有助於拉伸下顎和脖子。這個動作可以重複2-3次。

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這個環節怎麼說，就是教你做一個假笑女孩。就是使勁兒笑，使勁兒咧開嘴。

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然後邊假笑，邊用舌尖抵住上膛，或者牙齒的背面。然後整個頭部往左或右偏，只要脖子和頭動，肩膀不要動。這樣可以拉伸下顎的肌肉和線條。有意識地往一邊肩頭的對角線處拉伸。一邊完了就轉另一邊。記住全程保持最大力咧嘴的假笑。每一邊重複4次。

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這個動作屬於「沒牙老婆婆」。嘴巴先做出「O」型，然後往兩邊笑開。但注意一定不要露出牙齒。

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這套動作重複8次！這個動作有助於拉伸法令紋、表情紋，有的人天生就有，愛笑的鋁孩紙也容易產生這類皺紋，Ronnie以前一直沒有這種微笑表情紋，最近發現有這種趨勢！乾燥的時候會有點顯出來，躍躍欲試！說不定真的有用呢！

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就是腮幫子鼓泡泡的感覺。嘴巴里包一口氣左右腮來回鼓。不要漏氣！重複8次！

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然後瞬間放氣！會有一种放松的感覺。我試了試感覺腮幫子挺酸的！簡單的Face Yoga就只有這四個pose！用比較形象的描述給你們總結一下：

如果感覺還想做！那麼附加的其他動作請繼續看！

我個人感覺，抬頭紋這種東西有一部分人是天生，有一部分是後天愛皺眉，或者是頻繁做某種表情，導致紋路產生。有時候也是壓力導致的，Ronnie曾經有一個工作壓力比較大，天天皺眉，連我老媽都看不下去了，眉間分分鐘就會產生了輕微的紋路。

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所以這個動作的精髓也在於：從額頭中間輕輕用手指往兩邊撥開，手指不用太用力，輕撫有助於減緩皮膚本身的壓力。重複10組。

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一指禪！用食指按住眉心。不用太用力，輕輕劃圈按摩，一方面幫助放鬆眉間，釋放皮膚壓力，一方面按摩已經生成的紋路。重複10圈。

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這個動作真的是太滑稽了……用食指按住鼻翼最上緣那裡，水平按壓住那裡的皮膚。上下嘴唇不要閉起來，做出向內「O」的嘴型，把人然後眼睛往上看，然後瘋狂閃爍30秒……哈哈哈……一定會被老公笑死……手指按住的位置，通過眼睛閃爍的拉動，能夠減緩眼下的紋路，幫助那裡的皮膚動起來。而眼睛往上閃動的時候，同時還會帶動眉毛的抬動，幫助提升下垂的眉毛。

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