小伙在家裡健身，徒手訓練出這樣的效果，你感覺怎麼樣？

選擇在家裡健身，確實是一個不錯的方法，安靜舒心、隨時都可以健身。但有一點不好就是，在家裡健身器械不充足，只能做一些徒手訓練動作，相對來說肌肉的維度並不是很大，對於普通朋友來說足夠了。

圖中小伙在家裡健身，選擇徒手訓練，這樣的健身效果你感覺怎麼樣呢？健身是一項日常，跑步就是一項低成本的訓練方式。健身是一項循序漸進的事，只要你邁開腿走上了健身的第一步，才能循序漸進逐步學會更多的訓練項目。

徒手健身的好處有很多，可以增加肌肉的耐力同時提高自身的身體素質有很大的幫助，長時間做徒手訓練你會發現自己的精神一天比一天好，徒手訓練好處雖然比較多但對於追求肌肉維度小夥伴們可能並不是很好的選擇，徒手訓練練的肌肉耐力正好與肌肉增大相反。

徒手訓練想要練出腹肌，就必需要減脂，當你的體脂達到了15%的時候你會發現自己的腹部會出現肌肉塊，這時你在訓練一些力量比較卷腹動作、仰卧起坐等都可以練出腹肌，讓腹肌看起來更好看。

小伙的體脂很低，脂肪不是很高看起來有點瘦精壯的樣子，不知道這樣的身材你會喜歡嗎？健身不需要追求大的肌肉塊頭，瘦小精壯的男人足可以在人群中閃閃發光。

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