為什麼過了三十歲，減肥變得異常困難

隨著年齡的增加，身體的代謝和循環變慢，所以減肥也變得困難。尤其選擇了錯誤的減肥方法，減肥不僅不會成功，還會越減越肥。

推薦一些適合30歲以上人群的瘦身方法

1.養成好的飲食習慣

好的飲食習慣比極端限制飲食更加適合30歲以上的人群。因為極端限制飲食時，身體的營養不足，就會導致代謝和循環更加的緩慢，不僅無法正常的燃燒脂肪，還會使更多的毒素和脂肪堆積在體內。

而健康的飲食不僅可以保證身體的能源充足，還能幫助提高新陳代謝的速度，加速脂肪的燃燒。

好的飲食習慣

一日三餐飲食，每一餐最多吃八分飽，睡前三小時什麼也不吃。

每一餐要保證一份主食，三份蛋白質和六份蔬菜。

餐前十分鐘喝一杯溫水或者溫熱的湯。

2.不關注體重的數值

關注身體的外形變化而不是注重體重的數值。因為一斤脂肪的體積是一斤肌肉的三倍大。所以當身體的體重變大而外形變苗條時就說明，體內的脂肪量在不斷的減少，而肌肉量再增加。當肌肉變多身體的代謝就會變快，也更容易形成易胖的體質。

30歲以上的人群想要有減少脂肪量增加肌肉量，最好的方法就是持續進行阻力練習和伸展運動等。

3.享受飲食

飲食的過程中要充分的咀嚼，這樣可以刺激大腦增強飽腹感，防止食用過量。

另外咀嚼的過程中還會提高代謝的速度，幫助消化和燃脂。

飲食的過程要慢慢的去享受，豐富了味蕾也減少了飲食量。

年齡增長就不再適合節食減肥等方法，否則不僅不會變瘦還會危害身體健康。

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