有氧運動後多久喝水合適 不正確飲用會傷害身體

來源:站酷

有氧運動的強度是很大的，做這種運動是一件很辛苦的事，流很多汗是正常的，因此身體會嚴重缺水，做完運動是要進行補水的，很多人都在糾結一個問題，運動後喝水到底有沒有時間限制。

一、有氧運動後多久喝水合適

一般都要等幾分鐘才可以喝。運動後我們需要及時進行補水，但如果沒有科學的補水方法，會傷害身體健康。劇烈運動後立即喝很多水是不對的，由於飲水過多會導致胃部迅速擴張，膈肌被堵塞會導致呼吸不順暢。相信很多人都試過運動後立即喝水感到呼吸困難的情況，就是因為這個原因。

但運動量大小有不同之處。一般不劇烈的運動後立即喝水是可以的。如果你做了很多運動，就不能馬上喝水。如果想喝水，你只能吞下少量的溫水。如果你不是很渴，先慢慢走幾分鐘，等平靜下來再喝更加好。記住，運動後不要喝冷水。劇烈運動後，身體血液會加速循環，喝冰水會讓血管瞬間收縮，可能會引起嚴重後果。

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二、運動後適合喝什麼水

首先推薦喝白開水，這是很好的補水方式，在運動中大量出汗，鍛煉後飲溫開水可以補充水分。還可以喝一些果蔬汁，也能很好補充水分，也可以補充維生素。此外，如果你需要補充微量元素，也可以喝一些運動飲料。

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三、運動後的禁忌是什麼

1.不可以立即躺下或坐下

這是許多人在劇烈運動後會犯的錯，做完運動後不但血液循環加速，心率也很快。這時候躺下或坐下來讓你的呼吸很困難，應該慢慢走動，等到心跳恢復正常再休息。

2.不可以馬上洗澡

很多人運動後覺得身上很多汗，總是在鍛煉後馬上洗澡，這是很不好的。運動後，我們通常會覺得很熱，洗澡雖然很清涼，但這種做法會影響血液循環，對皮膚也很不好。

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