血脂高的糖友不要吃哪些食物？什麼食物能穩糖又降脂？

糖尿病的飲食一直比較受糖友關注，現在糖尿病友那麼多，您的身邊或多或少都會有那麼一個糖友，很多糖尿病友往往還會伴隨著高血脂。而飲食是糖友需要常年堅持的治療糖尿病、高血脂的重要手段，穩糖君為大家說說糖友高血脂不能吃哪些食物，又適合吃哪些呢？

不管您是糖友還是健康人，為了自己或者為了朋友的健康，都可以來看看

容易患高血脂的原因和小夥伴們自身的飲食、生活習慣有很大關係，比如肆無忌憚的大吃大喝，長期缺乏運動鍛煉，再加上熬夜、吸煙、喝酒等不良習慣，都是誘發血脂異常的原因。

如果你有以下4種狀況，說明你可能存在血脂異常

癥狀一：腿部經常抽筋

癥狀二：經常發困，血液中脂肪過多，會引起大腦缺氧

癥狀三：臉部出現黃色瘤或眼睛周圍有脂肪粒

癥狀四：出現間歇性腹痛

血脂異常，飲食佔了很重的原因。所以平時一定要注意控制飲食

哪些食物會導致糖友血脂升高？

1、高膽固醇食物

常吃高膽固醇的食物會加重高血脂的情況，膽固醇含量多的食物有：蛋黃、動物腦、動物肝腎，還有一些比較少吃的，如墨鬥魚（烏賊）、蟹黃、蟹膏等。

吃雞蛋對穩糖很有效，但是蛋黃不要吃太多哦，一天最多一個蛋黃哦。

2、酒類

不管是白酒，還是啤酒，以及不同種類的水果酒類，因為在酒精的作用下會直接激活脂肪組織當中的脂肪酶，那麼就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對於血管的破壞會更嚴重。所以糖友酒類盡量少喝，當然如果糖友在血糖控制良好的情況，可以適當酌飲。

3、高脂肪食物

常見的就是含脂肪和膽固醇高的食物，比如各種家畜肉類：豬、牛、羊等肉，還有油炸食品如炸雞、油條、薯條等，還有零食中的膨化食品等等都是含脂肪高的食物。糖友日常飲食中盡量少吃或不吃這些食物，以保證血脂水平穩定。

穩糖APP提醒：肉類有豐富的蛋白質、維生素等營養，糖友可以吃點瘦肉，肥肉少吃。可以多吃點白肉，如魚、雞、鴨等肉，但不要吃雞皮、鴨皮。

4、太咸、太甜的

高血脂、高血糖、高血壓是相互影響的，吃的太咸或太甜也會影響血糖、血壓的情況，從而加重血脂的情況。

哪有那些食物是既穩糖又降脂的呢？穩糖APP這裡推薦幾種

第一種：三文魚

野生三文魚的肉質中，含有豐富的不飽和脂肪酸，糖友食用後能降低血液中甘油三酯水平，還能升高蛋白膽固醇，增強血管彈性，並且還能改善胰島素的感性和減少炎症。

另外，淡水中的鯉魚食用後對降低血脂血糖也有幫助。

第二種：蘋果

穩糖君首推糖友食用的水果就是蘋果了，因為糖友每日吃蘋果可以和膽汁酸相結合，並能像海棉一樣把體內的甘油三脂和多餘的脂肪吸收出來，並幫助其排除體外，從而達到降血糖降血脂的效果。

第三種：初榨橄欖油

橄欖油中含有大量的單不飽和脂肪酸，食用後可以降血糖降血脂和降高血壓。橄欖油當中還含有較高的氧化劑刺激醛，食用後可以降低C反應蛋白，橄欖油消炎又鎮痛，還能緩解糖尿病情。

第四種：洋蔥

洋蔥中微量元素鉻的含量非常高，一杯生洋蔥或半杯熟洋蔥鉻的含量就達24微克，是胰島素的增強劑。食用後，可以幫助人體有效地利用胰島素，並能起到保持血糖的穩定性，達到降血糖降血脂的功效。

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