讓瘦下來的人來告訴你，體重低於100斤的秘訣！看後覺得並不難

很多人都說，減肥一定是這個世界上最難做到的事情。減肥的難度一定是存在的，不然也不會那麼多的人就是瘦不下來。但是，那些大部分減肥不成功的人，其實並沒有真正的付諸努力，也沒有將減肥持續多長的時間。剛開始沒多久就放棄了，要麼就是堅持了一個月還沒瘦就不再繼續了。真正瘦下來的人都是那些能堅持的耐力型選手。

今天，我們就跟大家分享一些普通人的減肥瘦身故事，讓他們來告訴你體重不過百的秘訣，相信大家看完之後會有幫助的。

減肥有話說NO1：找到自己肥胖的原因，然後試著避免這些因素。

我發胖主要是因為暴飲暴食，一開始不吃飯是為了減肥，覺得少吃點能瘦身，就刻意的不吃飯。後來發現自己根本忍不住，餓的時候控制不了自己，看見什麼都想吃，什麼食物愛胖吃什麼。時間長了，就開始發瘋似的暴飲暴食，不餓的時候不吃，餓了就吃到撐破肚皮。

半年下來，不僅沒瘦，還一直長肉，而且身體很虛。於是就想改善這種情況，盡量避免一些暴飲暴食的機會，比如自己一個人回家吃飯。和飯量很小的人一起吃飯，三頓必吃，但是不吃飽，慢慢的就改過來了，也瘦了。

減肥有話說NO2：調整自己不規律的進食，這是很嚴重的致肥原因。

我經常覺得自己吃的並不多，還這麼胖。後來發現身邊的人吃的比我少多了。慢慢的我開始察覺，為什麼我會經常覺得自己沒吃夠，主要是因為經常性的餓肚子，然後餓了就吃很多，吃的時候總是覺得自己還沒吃飽，其實已經吃的不少了。肚子的飢餓給我一種錯覺，騙我吃下很多的食物。

後來我試著調整自己的飲食，不再經常不在正餐吃飯，到了吃飯的時間點就去吃飯。餓的時候就稍微多吃一些，不餓的時候就少吃，慢慢的飲食規律了就發現自己變瘦了。如果你是那種飲食不規律的人，一定要及時的調整，讓自己只在進餐時間吃飯，會有效果的，而且對身體健康也有益。

減肥有話說NO3：運動不要著急，慢慢來就成了習慣。

一開始真的覺得運動太痛苦了，就不想去。後來就改變自己的思路，不再強迫自己必須運動40分鐘，或者是一個小時。想多久就多久，累了就停止，然後做一些常規的拉伸，就撤。後來時間長了，身體的適應能力上去了，就開始不再滿足於做一些簡單的運動，就會希望做一些更長時間的運動和更高強度的運動，效果越來越好，慢慢的就成了習慣。

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