長期超過23點才睡覺，小心1個地方受損，補再多覺也沒用

現在的人睡得越來越晚了，一項調查數據發現，年輕人中晚上23點睡覺的幾乎沒有，很多人表示，白天都在上班，個人的時間就晚上才有，那肯定要盡情的玩了，睡那麼早幹嘛？

為什麼要早睡？當然是為了健康著想了。雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。長期超過23點才睡覺對身體的傷害非常大，尤其是身體一個地方受損更是嚴重，過了這段時間，再什麼補覺，都難以彌補熬夜帶來的損失。

長期超過23點才睡覺，小心1個地方受損，補再多覺也沒用

這個地方就是肝臟，熬夜對肝臟的傷害是最大的，肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，而23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如果超過23點還沒有入睡，肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，造成肝細胞受損傷，如果是已受損的肝細胞也會因為熬夜難以修復並加劇惡化。

肝臟是人體最大的代謝器官，一旦肝臟受到損傷，不但會引發肝疾病，全身健康也將受到威脅。要知道肝臟從來不會喊疼，肝臟受損也不會發出明顯的癥狀，因此很容易被忽略，但當肝臟真的喊起疼來，問題就已經非常嚴重了。所以，最好日常生活中就注重養肝護肝，不要等到有癥狀出現了才重視，經常熬夜的朋友，更加要注重肝的養護。

熬夜最傷肝，3大穴位+3食物護肝

三大穴位護肝：

1.太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。

2.大敦穴

大敦穴是肝經的井穴，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

按揉方法：盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次；然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

3.三陰交

為什麼叫「三陰交」？因為「肝脾腎」3條陰經都從這兒通過。按摩三陰交對如慢性肝炎、肝功能弱等肝病有一定的療效。

按揉方法：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次；如果按壓後，再艾灸10分鐘效果最好。

這3食物也護肝：

葛根、蕎麥、枸杞這三種食物都是葯食同源性植物藥材，葛根能促進膽汁分泌，恢復肝機能；枸杞能抑制脂肪等物質在肝臟堆積，促進肝細胞新生；蕎麥修復肝細胞、增強肝臟解毒能力。所以，經常熬夜的人吃這些食物，尤其是喝它們一起合理配比發酵的食物酵液，如仰甘益生菌酵液等。因其擯棄了泡水、煎煮等繁瑣工藝，且吸收好，效果明顯，當下常被用來養肝護肝。

熬夜的危害非常，除了損傷肝臟外，還可造成皮膚受損、腸胃不好、記憶力下降等多種損害，所以，若非必要，最好是不要熬夜，早睡早起身體好。

圖片來源於網路

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