耐力訓練——重症肌無力患者的必備功課

《詩經·鄭風·羔裘》：「羔裘豹飾，孔武有力。」

意思是說：只要關注「重症肌無力」微信號，就會象孔武一樣有很大的力氣。

力量

愛是陽光

秦御峰

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題前語：仍然有很多患者不能正確認識重症肌無力疾病。

重症肌無力是可治性疾病，無論是西藥還是中藥，均有它確切的治療作用。部分肌無力是可以治癒的。

經常有患者問我：

重症肌無力能不能鍛煉呀？

應該怎麼鍛煉呀？

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上面這種高強度訓練是絕對不能做的！

.......

我想說的是

耐力訓練——重症肌無力的必備功課！

肌肉耐力：是指在運動過程中肌肉反覆收縮，並且完成動作徵用最大數量的肌纖維的能力。

比如說，在深蹲動作中，腿部肌纖維會很快疲勞。所以，如果你想完成整套動作組，就需要肌纖維快速恢復。而且在整個運動過程中激活更多的肌纖維。

是不是看著很眼熟？

疲勞！

疲勞試驗陽性！

抗疲勞！

具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強，人體就越不容易疲勞，在運動中，體能也更為充沛。

所以，重症肌無力患者需要增加

抵抗疲勞的能力

那就是做耐力訓練！

下面，小編從網路上找到一些適合重症肌無力患者做的耐力訓練，強度不大，持之以恆，必見成效！

訓練肌耐力注意事項：

做任何運動前都應先暖身。

做的時候慢慢地做，才能有效地拉伸的到肌肉，做得太快太喘，並不會讓效果比較好，盡量以低強度、高反覆次數來做肌耐力的運動。

做任何運動前都先要評估自己的身體狀況，記得也要適度休息再繼續。假設這禮拜做20下做兩輪，那下禮拜就增加到25下做兩輪，慢慢循序漸進的增加自己的次數。

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