膝關節炎最簡單的治療方法，不用花錢，在家就能鍛煉！

膝關節骨性關節炎，亦稱退行性骨關節病、骨質增生，是一個以關節軟骨退行性改變為核心，累及骨質並包括滑膜、關節囊及關節其它結構的全方位、多層次、不同程度的慢性炎症；是一種無菌性、慢性、進行性侵犯膝關節的疾病，在中老年人群中十分常見。那麼，膝關節骨性關節炎是什麼原因引起的呢？急性外傷、運動前不熱身，運動後不拉伸、放鬆等。

膝關節炎的癥狀：早期的膝關節炎癥狀為坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失。之後，疾病發展會出現活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之後膝關節有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。

膝關節炎常見的緩解方法——運動療法

1、股四頭肌力量訓練：仰卧位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜,是膝關節炎的保健方法。

2、不負重下肢關節主動屈伸：仰卧，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢，是膝關節炎的保健方法。

如果想要早日康復，再使用上述方法的同時，最好使用正規的中醫方法調理。我是一名中學教師，由於長期站在講台上得膝關節炎好多年了，剛開始時只是腿有點僵硬不舒服，以為是太累了也就沒在意。後來出現了腳麻、膝蓋疼痛，才去做了檢查，檢查出我患了膝關節炎。後來我同事給我建議了地升龍筋骨貼，某寶上，對腰椎間盤突出等這類有效果很好，我買了試試，沒想到不到一個月，膝關節不是舒服得感覺完全沒有了，現在的我每天都是樂呵呵的，感覺身體輕快了很多。得有這類疾病的朋友可以試試。

分享護理方法

1、護：防止受涼、受累、受潮、受風，比如佩戴薄護膝，不騎電動車、不要到很潮濕的地方等，防止負重行走，不要做極度屈曲和下蹲等動作，上下樓的時候要一步一步的動作，甚至可以側身行走。

2、養：平時可以吃一些富含膠質的食物如牛蹄筋、海魚等等。

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