天氣回暖別太早露腿 小心誘發關節炎

天氣漸暖，不少愛美的女孩子已經換上輕薄的短裙展示她們的美腿了。可「春捂秋凍，不生雜病」的老話兒還是應該聽一聽，這不僅對老年人和兒童來說很重要，對愛美的女性來說也是如此。成都市第二人民醫院骨科副主任醫師馬紅兵介紹，過早穿上短裙，忘記了對膝關節的保暖，膝關節長期受涼可提前告老，嚴重的會導致骨性關節炎。現在春寒未退，天氣忽冷忽熱，時尚的女性應該注意，美麗固然重要，可也別忘了「春捂」保暖。

受涼是骨關節炎主要誘因之一

近些年，發生膝關節退行性病變（又稱骨關節炎）的病例越來越多，而且以女性為主，許多人有長期騎摩托車的經歷，或有冬季愛穿裙子的習慣。受涼是該病的主要誘發因素之一。

膝關節出現問題最早的表現主要是上下樓時關節疼痛，有時腿打軟，以後逐漸發展為膝關節骨質增生，持續疼痛，重者膝關節積水，腫脹，伸不直，或蜷不住，甚至形成羅圈兒腿。

馬紅兵主任介紹，這種病目前病因尚不明確，醫學界推測與女性的生理結構、內分泌變化、生理性退化、勞損等有關。由於病因不清，所以還沒有特效的治療辦法。目前主要採用休息、藥物、功能鍛煉等保守治療，或者烤電、按摩等物理療法，對輕中度患者來說效果還是比較明顯的。如果治療不及時，遷延發展，最終要靠手術置換關節來解決。

預防關節炎需保暖加適當運動

馬紅兵主任說，平常可以採取以下預防和康復鍛煉措施。比如注意保暖，尤其是女性千萬別美麗「凍人」，嚴寒的天氣一定要穿得暖和，春季不要過早地換穿裙子，盡量少穿或不穿短裙；騎摩托車時切記戴上護膝。

此外還需加強鍛煉。要加強股四頭肌的鍛煉，增加關節的穩定性，對無病者有預防功效，對輕症患者可以起到康復治療的作用，防止關節進一步損傷。具體的鍛煉方法是，平躺在床上，膝關節伸直後向上抬起30度，反覆數十次，以不感到太累為宜。「上班族可以每天在工作中間抽出三五分鐘時間，坐在椅子上或蹺起二郎腿，交替做小腿伸直與放下的動作。或用手觸摸大腿前部，動作幅度以摸到大腿前方的肌肉收縮為宜。長期堅持，對防止病情的發生髮展會很有幫助。」

此外，平時還需要避免關節的勞損。比如，許多關節炎患者認為壓腿或下蹲鍛煉效果好，其實這種方法不可取，尤其是重症患者，本身就有關節勞損，滑膜增生和軟骨軟化，磨損的軟骨碎屑脫落到關節腔內，劇烈活動時，這些碎屑就像沙子一樣會摩擦軟骨，導致關節進一步受損，或滑膜夾在骨縫之間，引起滑膜出血或充血水腫及炎性滲出，加重病情。因此，平時的運動最好是散步、慢跑等日常活動，不要做過多的劇烈活動。

尚嵐婷 封面新聞記者 周家夷

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！